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Tomの快適生活

毎日の快適生活を記録します。

最高の組み合わせ

今日は先週に引き続き、嫁さんと息子が外出する予定があり、

夕方まで自分の時間が取れそうなので、私も先週に引き続きウォーキングすることにしました。

今回はウォーキングのスピードを計測したいので、自宅近くの安威川河川敷に、

信号機も交差点もありませんから、スピードをキープできます。

久しぶりの安威川河川敷でしたが、相変わらず、ジョギングやウォーキングしている方々が大勢いらっしゃいました。


11:00にスタート、

無理のない程度でかなり大股で、自分の出せる最速スピードをキープします。

最初の1時間5.8㎞、つまり時速5.8㎞でした。

正直時速6㎞以上はいくかなって思ってたんですが、意外とスピードでてませんでした。

私、身長163㎝で股下70㎝しかありませんから、これでもかなりがんばってます。

引き続き歩いたのですが、正午を過ぎたあたりから急に暑くなってきて、スピードが徐々に落ちてきます。

心拍数も最初の1時間は、脂肪燃焼効率がもっとも効率的な120前後でしたが、だんだん上がってきました。

これ、確実に気温35℃以上いってます。

さっきまであんなにジョギングしてたのに、気がついたら誰もいません・・・

汗もはんぱなく、歩いてる場合ではありません。

結局10㎞1時間50分で終了。後半スピードが落ちましたので、平均時速5.5㎞位だったと思います。


この後はもうひとつのお楽しみ、極楽湯さんに汗を流しに行きました。

最近のマッサージ器、かなりハイレベルです!めっちゃ気持ちいいー!


で、運動したので食べる!


親子丼も美味しくいただきました。

さらにさらに、体重もブログはじめて以来最軽量値更新、61.9㎏でした。

ほとんど水分だと思いますが・・・


有産酸素運動→お風呂→ごはん、これにビールが加われば、私にとって最高の組み合わせです。

いやー本当にいい1日でした!

【今日のお食事】
朝食:サンドイッチ、コーヒー、トマト
昼食:親子丼、みそ汁、しば漬け
夕食:おでん、きゅうり浅漬、ビール、ごはん

体重:61.9㎏

【昨日の歩数】
歩数:12359歩
距離:8.6㎞
消費cal:325.9kcal

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  1. 2013/09/15(日) 08:31:01|
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