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Tomの快適生活

毎日の快適生活を記録します。

やせない理由を考える

以前の記事(7/2)に1か月で1kgやせるための仮説を立てたんですが、

やせていないところを見るとどうやらその仮説は間違っていたみたいです。


1日の総消費カロリーが2155kcalなので、摂取カロリーを1800kcalにおさえたら、その差355kcalとなり、

1か月でだいたい1kgやせられるんではないかと思ってたんですが、

そんな簡単な話ではなかったみたいです。


私、単純というか無知というか・・・


よくよく調べてみると、1日の総消費カロリー2155kcalの場合、

理想的な摂取カロリーが1800kcaであれば、その結果体重がキープされることのようです。

したがって、体重を減らそうと思ったら摂取カロリーをさらにおさえるか、

消費カロリーを上げなくては減らせられません。


1㎏体重を減らすために必要な消費カロリーが、7000kcalだそうで、

摂取カロリーをおさえようと思ったら、

例えば昼食を750kcalから500kcal位におさえると、1か月で7500kcalになります。

消費カロリーを上げようと思ったら、今よりさらに1日7㎞追加して歩けば1か月で7500kcalになります。

可能性からいうと、消費カロリーを上げるより、摂取カロリーをおさえる方が現実的かなって思います。

今より7㎞追加して歩くとなると、1時間以上はかかってしまいますから、


今の私には無理かな・・・


特別なことをするのではなく、今の生活の中でできる範囲でダイエットしようと思ったら、けっこうハードル高いですよね。

とりあえず、無理せずマイペースで続けてみようと思います。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー、野菜スープ
昼食:里芋煮物、玉子焼、ごはん、みそ汁
夕食:トマトクリームパスタ、サラダ

体重:63.2kg

【昨日の歩数】
歩数:11913歩
距離:8.5㎞
消費cal:350.1kcal

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  1. 2013/09/12(木) 08:19:55|
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