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Tomの快適生活

毎日の快適生活を記録します。

2013年8月12日(月)

今日は通常通り仕事でしたので、早朝ウォーキングはキャンセルしました。

5時30分に起きてますんで、出勤までの時間でできない事はないんですが、

汗だくになってしまいシャワー浴びるのがのがめんどくさいんですよね。

その代わり、ストレッチ、足上げ腹筋、スクワットを少しやってみました。

まー健康体操程度でしょうけど・・・



そんなことより、体重がやばいんですよね・・・

何とかぎりぎり63kg台はキープしてるんですけど、

ダイエット強化週間に入ったとたんに、
一気に摂取カロリーが増えてしまう場面が多く、

22日の人間ドックまでに何とかせねばと思ってます。


明日から6日間夏休みですので、早朝ウォーキングは毎日必須ですね。

あと、食事も野菜中心に食物繊維を多めにとり、積極的に排便を促したいと思います。


そんな中!

1日自由にできる日がありそうなんですよ。

何しましょうか?

例年ですと自転車で長距離サイクリングなんですが、

この猛暑ですから自転車に乗る気になれません。

市民プールで泳ぐか、日帰り温泉に行くってのもいいんですけど、

前から一度やってみたかった、勤務先から自宅まで15km位徒歩で帰ってみるってのもいいかな。

帰宅困難にならないよう事前に練習しとくってことなんですが、

この猛暑の中帰れたら、何が起こっても何とかなりそうな感じですね。

あとは当日その気になるかどうかです(^_^;)

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:ゴーヤチャンプル、きんぴらごぼう、おしたし、ごはん
夕食: 肉団子、トマト、にんにくみそ、ごはん
体重:63.9kg

【昨日の歩数】
歩数:7340歩
距離:5.2km
消費カロリー:167.3kcal

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  1. 2013/08/12(月) 19:33:14|
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