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Tomの快適生活

毎日の快適生活を記録します。

7月の振り返り

ここ10年くらい、ダイエットのために週末自転車やランニングで汗を流していたんですが、

思うところがあり、先月久しぶりに週末の運動をやめてみました。


その代わりに、平日の通勤ウォーキングと毎日の食事に気をつけていたんですが、

なんとなんと、運動しない方が効果があったようで、

64kgで頭打ちしていた体重が微減ではありますが減少傾向に転じました。

そうそう、ごぼう茶も飲みだした効果もあったかと思います。


6~7月で平均体重が0.7kg減少しましたので、

来月は何とか当初の平均体重1kgの、
63kgをねらってみたいと思います。


また、スマホの歩数計の7月累計ですが、通勤ウォーキングだけで203km歩いています。

消費カロリーにして、7,885kcal
体重1kg減らすのに消費カロリーが7,000kcal必要と言われております。

ていうことは、今月は平均体重で0.4kgしか減っておりませんので、

摂取カロリーの方がまだまだ上回っているという事でしょうか。

初月なのでこれがどんなもんかいまいち分りませんが、

今後もこのペースで続けて生きたいと思います。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食: ハムエッグフライ、キャベツのみそあえ、ごはん、みそ汁
夕食:野菜のマリネ、枝豆、ポテトフライ、ちくたまうどん、生ビール

体重:63.4kg

【昨日の歩数】
歩数:10517歩
距離:7.4km
消費カロリー:294.2kcal

【7月集計】
平均体重:63.3kg (最大64.1kg、最小62.3kg)
歩数合計:285,254歩
距離合計:203km
消費カロリー合計:7,885kcal

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  1. 2013/08/01(木) 20:01:13|
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