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Tomの快適生活

毎日の快適生活を記録します。

週末リセット

1週間の激務をこなし、身も心もかなりくたびれてます。

出張明けは予想通り忙しかったです。

また、今週は忘年会もあってかなり飲み食いしましたし、寒くなってきましたんで汗をかく量も減ってきたせいか、何か体が重い。

イヤな汗はいっぱいかくんですが・・・

体重も増加しっぱなし(´Д`)

体の中に、不要な不純物がたまってるようです。

この週末は、色んなもんを体から排出し、体を中からリセットしたいと思います。

あーすっきりしたい!

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月29日(金)】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:たぬきそば、おにぎり
夕食:焼きそば、ビール、カップヌードル

歩数:11368歩
距離:8.1km
消費cal:369.9kcal

体重:64.5kg

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  1. 2013/11/30(土) 07:59:50|
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忘年会シーズンを楽しく過ごすために

11月にもかかわらず、さっそく今年1回目の忘年会を楽しく終えることができました。

前回の記事で、出張続きで体重が増加したため、今年の忘年会シーズンは
「飲むなら食うな!、食うなら飲むな!」
という標語のもと、乗り切るつもりでしたが、

昨日の忘年会の経験を生かし、早々に修正したいと思います。

新標語
「飲む前に食え!」
です。

っていうのも、一旦の飲んでしまったら、酔っぱらって満腹中枢が機能しなくなりますんで、

食べることに気をつけろということ自体が、そもそも無理、不可能です。

で、忘年会の席で食べるだけ食べて飲まないって訳にもいきません。

そこで、飲んで酔っぱらう前に、普段通りお腹いっぱいにしてから飲むと、

そんなに飲めないし食べれないから、
食べ過ぎ飲み過ぎ防止にもなりますし、

二日酔いもなりにくいっていうことで、一石二鳥的効果があるんですよね。

そんなの当り前やろ!

って思われる方も多いとは思いますが、

私、これまで40ウン年間、そんなことせずに、本能のおもむくまま暴飲暴食してきましたんで、まったく気がつきませんでした。

昨日は、酔う前に食べましたんで、食べる量も平日の夕食並みでお腹いっぱい、

そこから飲みだしても、ビールもそこそこにすぐに焼酎に切り替えてロックで2杯程度

正直お腹いおっぱいだとあんまり飲めません。当然二日酔いもまったくありませんでした。

今年の忘年会は、この作戦でいきたいと思います。

これで、体重増加は防げると思います。
年末にどのような結果になっているか楽しみですね。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月28日(木)】
朝食:バナナ、コーヒー、クロワッサン昼食:えび天そば 
夕食:串カツ、豚の角煮、牛ステーキ、お寿司、サンドイッチ、パンケーキ、クレープ、ビール、焼酎、漬物

歩数:15144歩 
距離:10.9km 
消費cal:418.6kcal

体重:64.2kg

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  1. 2013/11/29(金) 12:40:52|
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いよいよ忘年会シーズン突入

今月は出張ラッシュで不規則な生活が続き、体重が1kg増加してしまったにもかかわらず、

まだ11月というのに、早くも忘年会シーズンに突入です。

私、飲み会前には暴飲暴食はしないよう固く誓うのですが、生中2杯も飲めばその誓いはどこかに飛んでしまいます。


確実に・・・


で、翌日後悔するというパターン


毎回・・・


どうすればこの誓い守れるんでしょうか?

暴飲暴食した後にリセットするの大変なのに、酔ってしまうとコントロールできないんですよね。

このままでは、年末までに体重がどんな状態になってるか心配です。


そこで、今年の忘年会シーズンの標語

「飲んだら食うな!食うなら飲むな!」

で、いきたいと思います。


たぶん守れないと思いますが・・・

・・・(´Д`)

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月27日(水)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:たぬきそば、おしたし
夕食:コロッケ、メンチカツ、サラダ、大根菜、わかめときゅうりのからしみそ和え、しじみのみそ汁

歩数:9877歩
距離:7.2km
消費cal:286.0kcal

体重:64.2kg

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  1. 2013/11/28(木) 06:08:04|
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ジョギングと音楽

久しぶりのスポーツ関連ネタ

音楽を聞きながらジョギングやランニングされている方多いと思いますが、
私、苦手なんですよね。

学生時代にマーチングをやってたせいか、
あっ!マーチングって楽器吹きつつ歩きながら、人で形作ったりするやつです。

音楽のテンポと走るピッチが合わないと、気持ち悪くてしょうがないんですよ。

走る時って基本的に同じピッチで走るじゃないですか、
音楽によってピッチ変えませんよね。

バラードだったらゆっくり走るとか、激しい曲だったらペースが速くなるとか。

テンポとピッチがバラバラで走るの、
私はぜったいにムリですわ。

この曲聞きながら走ったら、気持ちいいよなって思うこともあるんですが、

みなさん、どうしてるんだろう?

自分が走りやすいテンポの曲を集めて、
続けて聞いてるとか?

私の場合は、やっぱり自分の息づかいや、自然の音を感じながら走るタイプかな。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月26日(火)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:里芋まんじゅう、なすの煮物、じゃこおろし、ごはん、みそ汁
夕食:皿うどん、ごはん、大根菜

歩数:12968歩
距離:9.3km
消費cal:378.3kcal

体重:64.3kg

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  1. 2013/11/27(水) 08:18:57|
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雲行きが怪しくなってきたぞ

やっと出張ラッシュが終わり、結果をまとめて今後の方針を練ろうと思ったら、

想定外の案件が次々と発生し、再び出張しなくてはならない事態になりました。

しかも、畑違いの分野なので、事前に周到に準備したほうがいい感じ。


仕事がどんどんたまっていくし、ヒアリングした担当者からの問い合わせがジャンジャンあるしで、何か雲行きが怪しくなってきました。


その上、今月はぜんぜん歩けてないし、
体重は増加傾向だしで、どんどんドツボにはまって行きそう。

これから年末にかけて、ただでさえあっという間に過ぎてしまうし、飲み会は増えるしで、体重減りそうにないな。(>_<)

ここ最近、ウォーキングもランキングもサイクリングもできてなく、ただのサラリーマンの日記になってるし・・・

今日はかなりネガティブ
雲行きが怪しくなってきたぞ・・・

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月25日(月)】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:たぬきそば、巻き寿司
夕食:ナポリタン、サラダ

歩数:12328歩
距離:8.8km
消費cal:375.7kcal

体重:63.9kg

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  1. 2013/11/26(火) 06:29:23|
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とりあえずゆる目に行きます

全国行脚も終了し、これからが勝負で、
今日からヒアリングした結果のまとめをしなくちゃならないんですけど、

その前に、先週訪問した事業所のみなさんへのお礼メールとか、上司への状況報告とかで、なかなか進まなそう。

週末に少しでも資料の整理するなり、手順考えたりすりゃあいいのに、

背中痛くてマッサージチェアに乗りに極楽湯行ったり、甥っ子が遊びに来たりで何もせず。

行き当たりばったりて、仕事に向かいます。


遊びのことになると、念入りに準備するんですけど、仕事のことになるとどうも動きが鈍くなるんですよね。

まーそんなこと言ったって、いざとなったら何とかしなくちゃならないんですけど・・・

快適生活を乱さないよう、病気にならない程度に頑張りますわ。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月24日(日)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:えび天そば
夕食:豚しゃぶ鍋、じゃこごはん、雑炊

体重:63.9kg

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  1. 2013/11/25(月) 06:32:34|
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出張後のダメージ

先週3日間の出張を終え、さすがにちょっと疲れまして、昨日はゆっくりさせてもらいました。

嫁と息子と買い物ついでに、自宅近くの西河原公園に行くことに

公園の木々はすっかり色づいていました。



で本題、

出張中、重い荷物を肩からさげてたせいか、背中の肩甲骨あたりが、かなりこってる感じ。

珍しく嫁さんにマッサージしてもらったんですが、明らかにしこりがあります。

来週も週始めから激務が待っていますので、何とかせねば・・・

久しぶりに整骨院のお世話になるか、極楽湯のマッサージチェア2連ちゃんにするか迷います。


あと、出張中に二晩連続で飲み会でしたし、朝食もガッツリ食べちゃいましたんで、体重増加傾向です。

できるだけ野菜を多く摂るようにしてたんですが、あまり効果はなさそう。

こちらもリセットするのに時間がかかりそうですね。(´Д`)


普段デスクワークばかりなので、たまに出張するのも気分転換になっていいんですが、

出張が続くと不規則な生活になりがちで、どうしても体重増加しちゃいます。

11月の体重の推移は悲惨なことになること間違いなしですね。(>o<")

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月23日(土)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:チキンフィレオ、フライドポテト、コーヒー
夕食:豚しゃぶ鍋、炊込ごはん、ビール

体重:63.9kg

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  1. 2013/11/24(日) 07:46:45|
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色んな乗り物を乗り継いで

全国行脚の旅、やっと最終日です。

これまで、大阪→東京→つくば→東京ときて、今度は九州の大分です。

朝イチの飛行機に乗るべく羽田空港へ、京急羽田線に乗ります。

早朝にも関わらず、満員御礼・・・
みな大きな荷物抱えてますんで、しかたありません。

羽田から飛行機に乗るのは、以前東京に住んでた時以来なので7年ぶり、
相変わらず、広い空港です。



出発まで時間がありますので、ちょっとこっちにも乗っておきます。


この日は快晴で、まったく揺れることもなく無事大分空港に到着しました。

次に大分駅までリムジンバスに乗ります。

だいぶ前に大分に来たときは、大分市街までホーバークラフトに乗りましたが、今は廃止されたようです。

高速道路を走るんですが、途中いくつも山を越えるので、ちょっと酔いそうになりました。

大分駅からJR日豊線にのり鶴崎駅へ、
JR九州はローカル線にも関わらず、かっこいい車両でした。

大分での打合せを終え、やっと大阪に帰れます。

特急ソニックに乗ります。


大分のスタッフから、ソニックは振り子式なので酔うから気をつけてって言われました。

白より青の方が酔う?とのこと
なんのこっちゃ?って感じですが、青はこちら


幸い今回は白でした。

振り子式の鉄道って、高速でカーブを曲がれるよう、車体を傾けることができるんですが、

その代わり、普通の列車と違いカーブでなくても横揺れが激しいように感じました。

だから酔いやすいんですね。(>_<)

そして、小倉で新幹線に乗り換えて新大阪へ、ソニックの後なので新幹線の快適さが見に染みます。

今日も色々な乗り物に乗りました。
たいして仕事はしてませんが、正直かなり疲れました。

普段デスクワークしかしてませんので、移動疲れなんでしょうね。

この週末はゆっくりさせてもらいます。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月22日(金)】
朝食:クロワッサン、コーンスープ、コーヒー
昼食:お刺身、ざっぱ汁、鳥天、茶碗蒸し、ごはん、サラダ
夕食:ぎょうざ、焼き飯、生ビール

歩数:13184歩
距離:8.6km
消費cal:393.7kcal

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  1. 2013/11/23(土) 07:54:17|
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シンプルな手法

出張2日目、この日は午前中に東京で打合せ、午後は茨城県のつくば市へ、

翌日は早朝、羽田空港から大分へ向かうというハードなスケジュールです。

翌朝のことを考え、羽田空港の近くの、蒲田駅前R&Bホテルに宿泊します。

全国にチェーン展開しているホテルですが、前日のホテルとは正反対で、シンプルを売りにしているホテルです。

まずはチェックイン

受付カウンターには1人しかいません。
ガードキーを渡され、自動精算金で前払いします。

歯ブラシ、寝間着等は必要な人だけ自分で取って部屋に入ります。

【お部屋】

シンプル&無機質なお部屋ですが、
一晩寝るだけであれば十分です。

街中でしたが意外と静かで、ゆっくり寝ることができました。

朝食も無料で、パン、ゆで卵、スープ、コーヒーが付きます。

普段から朝食は、バナナ、コーヒー、
トーストしか食べてませんので、これで十分です。

一切の無駄を省きつつ、お客様に満足させるという手法は、ビジネスホテルの進化系ではないかと思います。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月21日(木)】
朝食:オムレツ、ウィンナー、サラダ、ごはん、みそ汁、クロワッサン、フルーツ、ヨーグルト
昼食:サンドイッチ、野菜ジュース
夕食:枝豆、黒豚炭火焼、鰹刺身、卵焼き、サラダ、生ビール、焼酎

歩数:12110歩
距離:8.6km
消費cal:346.6cal

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  1. 2013/11/22(金) 10:46:02|
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最高に快適でした!

大連出張の記事が終わったと思ったら、私、すでに次の全国行脚の旅に出発しております。

まずは東京に出張です。

今回宿泊したホテルは、前から気になっていましたが、なかなか予約の取りづらいホテルなんですよ。

やはり、その人気には訳がありました。


はい、めちゃめちゃ快適でした!!


私、全国津々浦々色んなビジネスホテルに宿泊いたしましたが、

ダントツ、ナンバーワンです。


人気が出すぎると、予約できなくなってしまうので名前は伏せますが、

全国展開しているチェーン店系ホテルです。写真でご想像ください。

【天然温泉】

東京のど真ん中なんですが、天然温泉つきです。

【夜鳴きそば】

宿泊客に無料で振る舞われます。
いい意味で、ありえねー!

【畳のお部屋】




お部屋は恐らくワンルームマンションを改装した感じで、畳敷きにベット、

キッチンにトイレ、シャワールームも装備しております。

夜は静かで熟睡できました。

【朝食】




朝食はビュッフェ形式なんですが、和洋種類も豊富で、質が高くかなり美味しい朝食でした。

【部屋からの景色】


先週の大連の景色とのギャップが激しい!
快晴です。


ということで、今後の私の常宿間違いなしです。

いい宿見つけました。(^o^)

【2013年11月20日(水)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:天丼、漬物、みそ汁
夕食:ぎょうざ、大根サラダ、かに玉、ユーリンチー、枝豆、生ビール

歩数:11013歩
距離:7.8km
消費cal:301.0kcal

体重:63.4kg

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  1. 2013/11/21(木) 08:49:15|
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大連出張おまけ~ありえねー体験

大連出張ネタ最終回です。

出張最終日に、飛行機に乗る時間まで、
2時間ほどありましたので、

現地スタッフの方が会社近くの「労働公園」というところに連れていってくれました。

色々とありえねー体験をしましたので、ご紹介します。

【労働公園と電波塔】

かなり立派な公園で、大連市民の憩いの場です。

奥に見えるのが、裏山の頂上に建っている電波塔です。

せっかくなので、電波塔まで登ることにいたしました。

【ハイレベルバドミントン】

写真ではまったくわかりませんが、この人達、回転しながらラリーをしてます。

ある種のパフォーマンスですね。
ありえねー(゜〇゜;)

【巨大サッカーボールのオブジェ】

大連は昔サッカーが盛んだったそうです。今は低迷してるそうですが・・・

【リフトで頂上へ】


【やっぱりPM2.5】

せっかく展望台まで登ったのに、かなりガスってます(>o<")

【恐怖のすべり台】


で、今日の本題、恐怖のすべり台です。

日本じゃあ絶対ありえないんですが、山の頂上から下るのに、

リュージュのようにソリに乗って、鉄のすべり台を下ります。

写真を見ていただいたら分かると思いますが、ちょっとコントロールを間違ったら、確実にコースアウトします。

しかも、途中高速道路の上を通過します。当然安全設備なんかはありません。

で、かなりスピードが出ます。
例えるならば、箕面の山をロードバイクで下るくらいのスピード。
だいたい70km位は出てましたね。

ちなみに、先頭で見本を見せてくれた初老のおばさん、一瞬で見えなくなってました。

明らかにノーブレーキですね・・・


・・・


ありえねー
恐怖の体験でした。

【お見合い】




公園の一角に黒山の人だかりが
何やら書かれた紙を、真剣な眼差してみ見たり、交渉したりしてます。

実はこれ

自分の息子や娘の結婚相手を探してるんですね。

結婚相手の求人みたいなものでしょうか。
恐るべし中国の習慣!

【風船売り】

何となく絵になりますよね。


そんなこんなで帰る時間になりました。

色々なありえねー体験をいたしまして、ある意味、中国の奥深さを知った大連出張でした。

最後に飛行機の中から見た、瀬戸内海に沈む夕日です。


日本って本当に素晴らしく美しい国だってことを感じましたし、

日本人に生まれことを、本当に誇りに思いました。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月19日(火)】
朝食:カステラ、コーヒー
昼食:メンチカツ、ウィンナー、スクランブルエッグ、ごはん、みそ汁
夕食:そぼろ丼、おしたし、みそ汁

歩数:12841歩
距離:9.2km
消費cal:359.5kcal

体重:63.5kg

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  1. 2013/11/20(水) 00:39:45|
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大連出張で見た景色あれこれ

前回に引き続き大連出張ネタです。
私が見た景色をご紹介いたします。

【ホテルの部屋から】

私が宿泊したホテルの部屋からの景色です。
すごい勢いで高層ビルを建設してます。

写真の建設中の建物は、分譲マンションだそうですが、あんなに細い柱で大丈夫なんでしょうか?

【ホテルの部屋から その2】
2日目


3日目

みなさんご存知のとおり、3日目の霞みはあの有名なPM2.5の影響です。
明らかに霞んでます。

ただ、これでも北京よりかなりマシだそうですが・・・

中国駐在の日本人のスタッフいわく、ひどい時はマスクしないと、数時間で喉がいがらっぽくなるみたいです。

めざまし発展の代償ですね。

【道路上のオブジェ】

大きな交差点はロータリー式になっており、島のまん中に大きな球型のオブジェが。

なんかバブルの香りがプンプンします。

っていうか、
本当に中国はバブル真っ只中!

【ホテルのエレベータ】

地下1階に注目!
マイナス1って・・・


現在の中国は、ハード面だけを見てみますと、とてつもない速さで発展してますが、

それに文化や人間の感性、習慣が追いつけてないような感じがします。

日本をはじめとする先進国が、何十年もかけて発展し、何世代もかけて人の感性や習慣を変えてきたのに、

わずかな時間で実現するのは、やっぱり無理があるようですね。

中国人スタッフも言ってましたが、若い世代は順応できてますが、年寄世代との感性の違いが激しいようです。

今後、中国がどんな発展をしていくのか
注目ですね。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月18日(月)】
朝食:カステラ、コーヒー
昼食:ボークカツレツ、温野菜、ごはん、みそ汁
夕食:かぼちゃグラタン、サラダ、トースト

歩数:12724歩
距離:9.1km
消費cal:361.5kcal

体重:63.6kg

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  1. 2013/11/18(月) 22:29:14|
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大連出張でこんなん食べました

3日間の大連出張から無事帰国

かなり疲れまして、今日は極楽湯三昧の1日でした。(´Д`)


ということで今回は、大連出張での食をテーマにご報告したいと思います。

と言いましても、仕事で出張してますし、一応会社の代表としてお食事の席にご招待されてますんで、

そんな席でいい歳したおっちゃんが、写真パチパチ撮ってたら、ちょっと場違いですから、

あくまでもできる範囲でっていうことで・・・


まずは、
【大連行きの機内食】

当然日本で調理されたものなので、普通に美味しくいただきました。

1日目の夜のお食事会、
【大連名物のきのこ鍋】

先方の会社の幹部がフル参加でしたんで写真撮れず。トイレにあったお店のポスター。


【朝食】

宿泊先は日系のホテルでしたので、毎回朝食は和食にしました。

中国にしてはかなりハイレベルな和食なんですが、微妙に味付けに違いがあり、

どれも少しだけ、「八角」や「山椒」の味が残ります。


【2日目の夕食】



この日は、日本人向けの上海料理のお店

かなり美味しかったです。
新鮮な魚介類や野菜を使い、薄味に仕上げた料理が並びます。

あと、青島ビールが中国にしては珍しく、冷えてて最高でした。


【帰りの機内食】


中国で調理されてますんで、やっぱり微妙に味付けが違うような気がしました。



以上、代表的なお食事をご紹介させていただきました。

できるだけ、暴飲暴食は避け野菜を多く取ることを意識していたので、

体重増加は回避することができました。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月17日(日)】
朝食:なし
昼食:ブロッコリースープ、カレーパン
夕食:えび天そば、大根サラダ、バターコーン、フライドポテト、生ビール

体重:62.7kg

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  1. 2013/11/17(日) 23:43:00|
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壁にぶち当たった時どう乗り越えるか

またまたー、タイトル負けしてねぇ?ってお思いかもしれませんが、ちょっと感じること書いちゃいます。


ここのところ、例のプロジェクトで仕事がかなり忙しくなり、ゴールはまだ1年先にも関わらず、すでに大きな壁にぶち当たってる感じです。


で、最初のうちは、これまで培った知識や経験をもとに、知恵を振り絞ってがんばるんですけど、

そのうち、本当ににっちもさっちもいかなくなる時がきたら、どうするかって話なんです。

(まさに今がそうかも・・・)

過去にも同じような経験をしたことありますし、当事者ではなくとも、自分に近い人が壁にぶち当たってるところを客観的に見ていて感じるんですが、

壁にぶち当たって、本当ににっちもさっちもいかなくなる時って、

過去に培った仕事の知識や経験云々よりも、生まれ持ったものだったり、人間性が試されるんではないかと思うんですよね。

で、特に人間性なんかは、ピンチになればなるほど、本来の姿があからさまに出ます。

恐らく、理性のストッパーがはずれるんでしょう。

ピンチの時って、どうしてもまわりの人の助けが必要になると思うですけど、

本来の自分を出している状況でも、まわりの人が協力してくれたり、助けてくれるって時は、

やっぱりその人の人間性(人間力)が高いんではないかと思います。

じゃあ、その人間性を高めるのはどうしたらいいのかっていうと、

特別なことではなく、普段の行いにつきると思います。

普段からまわりの人に感謝の気持ちで接することや、この人と付き合ってると心地いいって感じてもらうことが大切なんでしょうか。


なんて・・・

こんな偉そうなこと言ってる私はどうかというと、

普段から文句や愚痴を、まわりの人に
言いまくってますんで、

ピンチの時に協力得られるんでしょうか心配・・・


ますますピンチ!

ますますどツボ!

さあどうする・・・

今日から心入れ替えます。
だからみんな助けて~~~!

・・・

ということで、今日はここまで・・・

※しばらく中国の大連に出張しますんで、ブログの更新はお休みします。

【2013年11月13日(水)】
朝食:コーヒー、トースト、柿
昼食:ねぎチャーシューラーメン
夕食:鮭塩焼、だし巻きたまご、炊込ごはん、みそ汁

歩数:11637歩
距離:8.4km
消費cal:307.8kcal

体重:63.8kg

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  1. 2013/11/14(木) 04:23:54|
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不安感でいっぱい

ここにきて、仕事が殺人的に忙しいなってきました。

これも感覚的なものもあるかもしれませんけど、

季節でも体が慣れてしまえばそうでもないが、

寒くなりかけが一番寒く感じるとか、暑くなりかけが一番暑く感じる感覚と同じで、

忙しくなりかけが一番忙しく感じるみたい。

加えて、このプロジェクト、本当に期日までに終わるかどうか、日に日に不安になってきました。

終わらなければ、まーえらいことになるわけで、終わらない想定なんて創造もつきません。

今からあんまり心配し過ぎもどうかと思いますが・・・

人生、何とかならないことなんてありませんから、

とりあえず、目の前のことをできる範囲で、精一杯やっていきますか。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月12日(火)】
朝食:コーヒー、トースト
昼食:わかめそば、いなり寿司
夕食:カレーライス、わかめサラダ

歩数:12006歩
距離:8.6km
消費cal:319.8kcal

体重:63.7kg

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  1. 2013/11/13(水) 06:25:46|
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今週は海外出張

急に寒くなりましたが、みなさん体調はくずされてませんか?

私は今年、例のプロジェクトがあり、今のところ万全の体制で望んでおりますので、何とか持ちこたえております。


ところで、

私、先週に引き続き、今週も後半出張の予定です。

しかも、久しぶりの海外出張で、中国の大連というところに行きます。

最低気温がすでに氷点下とのこと(゜〇゜;)


で、相変わらず、出張で使う資料の準備に追われ、バタバタしてます。

実は、ランニングでも自転車でも使えるソリアスのGPSウォッチを、

例の楽天の優勝セールで格安に購入できたんですが、いまだに試すことが出来てません。

今週末も出張とかぶってますんで、たぶん無理でしょう。

いつになったら試すことができることやら・・・

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月11日(月)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:塩ラーメン
夕食:カレーライス、サラダ

歩数:16717歩
距離:12.0
消費cal:484.6kcal

体重:63.5kg

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  1. 2013/11/12(火) 10:09:07|
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ちょっと寄り道

怒涛の千葉出張を終え、翌朝大阪に帰るべく新幹線に乗ってたら、嫁さんからメールが、

鉄道好きの息子と、京都の叡山電鉄に乗りに行くとのこと。

何か楽しそうだし、特に何の予定もなかったので、ひとつ手前の京都で下りて、合流することにしました。

スーツで観光地に行くのも何なんですが、まーよしとしましょう。


出町柳駅で待ち合わせて、さっそく叡山電鉄の観光列車「きらら」に乗車します。



この列車、観光列車ということで窓が天井まで大きく開口しており、1両に8席だけ窓側に向いてます。

30分も前から並んで、その席に座ることができました。


車窓はこんな感じ


まだ、紅葉には早かったかもですが、終点の鞍馬に近づくと、だんだん色づいてきました。


鞍馬に到着後、しばらく周辺を散策し、大好きなぜんざいをいただきました。


鞍馬はかなり冷えてましたので、暖まってとても美味しくいただきました。


本来ならば疲れて出張から帰るだけだったのに、

ちょっと寄り道して家族と観光地に行っただけで、プチ旅行気分になり、とっても元気になりました。

とんだサプライズでした。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月9日(土)】
朝食:納豆ごはん、みそ汁、鮭塩焼、さつま揚げ煮物、のり、漬物
昼食:栗ぜんざい
夕食:鰻蒲焼き、みそ汁、コロッケ、昆布佃煮、焼酎

歩数:9509歩
距離:6.8km
消費cal:246.8kcal

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  1. 2013/11/10(日) 08:00:35|
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大勝利!\(^o^)/

行ってきました。

千葉出張で戦ってきましたよ。

昼間の戦いは淡々とこなし、夜の戦いは先方の親分が酔いつぶれて終了でした。

事前に仕込んでおいたヘパリーゼを飲む余裕すらなく、そのまま夜の部に突入、

どうなることやら心配でしたが、生ビール→日本酒→焼酎とつなぎ、

調子が良かったのか、取り乱すこともなく、最後まで楽しく飲むことができました。

夜の部は想定通りの大勝利!

今回のミッションは完璧でした。
本当、多少はお酒飲めて良かったです。

これで今後のプロジェクトを、有利に進めることができます。

本当に良かった良かった!


宴会最初のお料理だけ、写真を撮ることができました。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月8日(金)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:豆腐ハンバーグ、サラダ、おしたし、ごはん、みそ汁
夕食:前菜、お刺身、かぶの煮物、鯛と大根蒸し、ローストビーフときのこのソテー、かもそば、生ビール、日本酒、焼酎

歩数:13579歩
距離:9.7km
消費cal:333.3kcal

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  1. 2013/11/09(土) 11:41:02|
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イヤな汗かきに行きます

先月に引き続き、今月も出張がめじろ押し。

今回は千葉へ出張です。

実は今回の出張は、私にとってある意味ひとつ目の山なんです。

というのも、お伺いする先に元同僚でかなり業務に詳しい方がおりまして、

あまり意にそぐわない事を言いに行かなくちゃいけないんですよ。

仕事なんで淡々とやるんですが、ご丁寧にも夜の部までご準備いただいてまして

確実にイヤな汗かくし

ちょっと怖いわ・・・(>o<")


しっかりヘパリーゼ仕込んでますが、どうなることやら・・・


で、出張前ってことで、嫁さんが例のわかめサラダにしてくれました。

お陰で体はかなり軽くなり、戦闘モードONです。

ダイエッターのみなさん、かなりおすすめですよ。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月7日(木)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:えび天そば
夕食:ハンバーグ、目玉焼き、マッシュポテト、わかめサラダ、ごはん、みそ汁

歩数:12682歩
距離:9.1km
消費cal:372.2kcal

体重:63.7kg

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  1. 2013/11/08(金) 08:18:35|
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ちょっとした楽しみ見つけました

私、普段は基本的にデスクワークなんですが、例のプロジェクトの説明やらヒアリングやらで、最近出歩いてばかりなんですね。

そうなると、多少はいつもより歩数稼げるんですよ。

別に歩数稼いでも、何も儲けにはなりませんが、統計取ってると貧乏性のクセで、ついつい数字を上げたくなっちゃうんですよね。

で、昨日みたいに1万2千歩以上歩くと、若干の疲労感とともに、ちょっとした充実感が味わうことができます。

忙しい毎日ですが、こんなちょっとしたことでも、習慣にすると楽しいもんですね。

昨日は歩数少なめだったから、今日はエレベーターではなく、階段で行こうとか健康的なこと考えたりして、

これいい習慣なので、しばらく続けてみたいと思います。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月6日(水)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:トンカツ、サラダ、ごはん、みそ汁
夕食:ぎょうざ、山芋短冊揚げ、ごはん、たまごスープ

歩数:15242歩
距離:10.9km
消費cal:437.4kcal

体重:63.7kg

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  1. 2013/11/07(木) 19:24:30|
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繁忙期突入です

仕事のお話なんですが

今年の4月からはじまっているプロジェクト、いよいよ今月から本格稼働することになり、からかなり忙しくなってきました。

で、ちょっとブログを毎日更新する余裕がなくなってきちゃったんですよね。

でも、最近かなりたくさんの方に、このブログ見ていただくようになりましたので、

日々の記録はなんとしてでも続けていきたいと思ってるんです。

今後、簡単な内容になるかもしれませんが、できるだけ更新していきたいと思いますんで、

引き続きご愛顧くださいますようお願いいたします。m(__)m

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月5日(火)】
朝食:トースト、コーヒー
昼食:鶏とじゃがいもの煮物、高野豆腐のたまご和え、野菜のピリ辛スープ、ごはん
夕食:野菜みそラーメン

歩数:10167歩
距離:7.3km
消費cal:163.7kcal

体重:63.3kg

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  1. 2013/11/06(水) 06:12:02|
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わかめが効く効く

週明け早々下の話ですんで、ご興味のない方はすっ飛ばしてください。

この週末、わが家の夕食はお鍋だったんですが、家族の健康を考え、嫁さんがたくさんお刺身わかめを入れてくれたんですよ。

以前は海藻類にはまったく興味もなかったというか、お味噌汁の具材に少し入っているくらいしか認識ありませんでした。

それが、ダイエットするようになり、わかめの効果をかなり実感するようになったんですね。

っていうのも、食べた翌日の排泄物の量が全然違うんですよ。( ゜o゜)

(下の話で大変恐縮ですが、ダイエットには欠かせない項目なのでご容赦ください。)

正直、私の場合体重が1kg位減ります。

これ本当・・・

恐らく、腸内の宿便等が一掃されるんだと思います。


わかめに含まれる成分に、海藻類特有のネバネバ成分である水溶性食物繊維のアルギン酸が含まれており、

腸内でゲル状になり有害な物質を吸着して体外に排出する効果があるそうです。

さらに、血圧、血糖値、コレステロール値を抑える働きがあり、ダイエットに限らずおやじ世代には必須の食材といえます。

わかめは汁物、鍋物との相性がとってもよいので、これからの寒い季節には積極的に摂取しやすいですよね。

大きなイベントの数日前から摂取すると、腸内の環境が整えられ、

当日体が軽くなりパフォーマンスも向上するかもです。

これ、試さないわけにいきませんよね。

嫁さんにお願いしてみます。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月4日(月)】
朝食:バナナ、トースト、コーヒー
昼食:あんこう鍋、雑炊
夕食:ピザ、ビール

歩数:3769歩
距離:2.7km
消費cal:116.2kcal

体重:63.5kg

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  1. 2013/11/05(火) 12:17:33|
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マラソン大会で応援するのが癖になりそう

今日は、ぐわぁ(゚Д゚)Tシャツを着て大阪淀川市民マラソンの応援に行ってみました。

実はこの大会、昨年神戸マラソン前にハーフ走っとこって思い、参加した大会です。

本当は今年も参加したかったんですが、
現在わが家では、マラソン大会参加禁止令が出ており参加はできません。

応援位はいいでしょうって勝手に判断しての応援です。

嫁さんには散歩に行くって出てきました。

雨の中、何時間散歩すんねんって疑われましたが、とりあえず隠密行動はバレなかったと思います。

あくまでも憶測ですが・・・



まずはハーフの応援

マラソン大会の応援をするのははじめてでしかも1人、

どうしていいかわかりませんが、少し人気の少ない場所を陣取ります。

でも、最初の一声がなかなかでません。

しばらく、みなさんが走っている姿を見ていたんですが、

勇気を振り絞って「がんばれー!」
「ファイトー!」とか叫んで、ハイタッチのポーズしたら、次々とハイタッチしてくれます。

ゴール手前でしたので、すごくしんどそうな表情の方も、がんばれーって応援すると、わざわざ近寄ってハイタッチしてくれるんですよね。

そうして続けていたら、テンションが上がってきて、何かだんだん楽しくなってきました。

ランナーの力になろうと応援しているのに、逆にパワーもらってるような感覚です。

で、応援してたら、遠くから私を見つけて大きなリアクションで近寄って来られた男女のお二人・・・

夫婦漫才のような感じで、「誰かわからんけど、ぐわぁTのお兄さん応援ありがとう!」って返してくれました。

ゼッケン見るとあの有名な、マッスルゴリ&美ジョガー妻さんでした。

とっさのことで、「死ぬほど走らんかい」ってお決まりの掛け声言えませんでした。

通りすぎた後にすごく後悔・・・

マッスルゴリ&美ジョガー妻さん、大変失礼しました。m(__)m

次にフルの応援

一心不乱に応援し続けると、ぐわぁTランナーさんを見逃してしまうので、

応援しつつも、目を凝らしてお決まりのくだりを叫ぶ準備をします。

サブ3.5を過ぎた位だったでしょうか、遠くにピンクがかった黄色いTシャツの方が。

ぐわぁ Tって大勢のランナーの中でも、かなり目立ちますよね。

その方にもわかるように、さらに大きな声で
「最後ラストがんばれー、ぐわぁ!」
って叫んだら、近寄ってくれてハイタッチ。

ゼッケン見たらチャゲさんでした。

チャゲさん、まったく疲れも見せず余裕の走りでした。

ナイスラン、チャゲさん!


そして、しばらくして今度は女性のぐわぁTランナーの方が。

実は私、今日応援に来た本当の理由は、この方にお会いしたくて来たんです。

そう、ブログ村の超カリスマブロガー「るみおかん」さんです。

お会いしたことないのに、遠くからでもるみさんってわかりました。

もう私テンションMAXです。
「がんばれー、ファイトー、ぐわぁ、
※★△*@ー・・・」

もう、最後の方何言ってるかわかりません(^_^;)

したら、るみさんも気がついてくださり、手を振っていただきました。

でもるみさん、ちょうどラストスパートでギアチェンジされたところだったようで、すごい集中力。

おじゃましましてすみませんでした。
m(__)m

るみさんの応援が終わったところで、私もタイムアップ。
嫁から「あんたどこおんの?」ってメールが入りました。

ゴール地点まで戻ったところで、目の前にぐわぁTの方が。

ゴールしたばかりのるみおかんさんとチャゲさんでした。

本当に簡単なご挨拶だけだったんですが、握手までしていただいて、ありがとうございました!

で、急いで帰途についたわけなんですが。


マラソン大会の応援、何か癖になりそう。

応援しているのに、逆にパワーもらっているような感じです。

すごく元気になれました。(^o^)


私、走るより応援している方が、向いてるかもです・・・

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月4日(日)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:きつねうどん、おにぎり
夕食:あんこう鍋、ビール、焼酎

歩数:17460歩
距離:12.6km
消費cal:509.3kcal

体重:63.3kg

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  1. 2013/11/04(月) 06:59:25|
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四半世紀ぶりの再会

今日は万博公園で開催されている、ロハスフェスタに行ってきました。

連休中の人気イベントとあってか、すごい人、人、人・・・

東の広場は、ピクニックシートを広げるスペースすら探すのも一苦労っていう状況です。


まずは、知り合いのスペイン人の旦那様と日本人の奥様のブース

ブース番号(H100)
「Dabiz & Junko Books」です。


新作の絵本を発表されて大盛況です。


ちなみに、人とお店が多すぎて、目的の場所を探すのにかなり大変です。

もし、行かれる方、ブース番号を目印にお探しください。



そして、次に学生時代の先輩のお店
ブース番号(A13)
「OHANA食堂」です。

ハワイ料理のお店で、人気店とあってかお昼時に行ったら長蛇の列です。

ハンバーグプレートとソーセージのパンケーキ包み


両方手作りでジューシー、肉本来の味を楽しめます。激ウマ!

フルーツパンケーキ


パンケーキの間に新鮮フルーツとクリームたっぷり。こちらも激ウマ!

もう、屋台のレベルではありません。


で、この先輩、最近FBではやり取りしていたんですが、実際にお会いするのは四半世紀ぶり。

50才前で最近おじいちゃんになったんですが、びっくりするほど若く見えます。

っていうか、学生時代そのまんま!
アンチエイジングの某有名医師みたいな感じです。

どうすれば若さを維持出来るんでしょうか?

連休の3日間、万博公園でロハスフェスタやってます。

行かれる方は、是非両ブースにお立ち寄りください。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月3日(土)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト、ミネステローネ
昼食:ハンバーグプレート、ソーセージ、フルーツパンケーキ、おにぎり
夕食:ニンニクみそきゅうり、たまご焼、焼酎

歩数:11260歩
距離:8.1km
消費cal:311.8kcal

体重:63.7kg

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  1. 2013/11/03(日) 07:03:55|
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10月はどうだったのか?

10月は暑さも和らぎ、だいぶ過ごしやすい季節となりましたが、

台風が何度も襲来し、いくつもの週末のイベントに影響を与えた月でしたね。


私は月の後半、出張続きでかなり不規則な生活パターンとなったことが影響し、
体重が高止まりまま推移しております。

先月半年かけてやっと平均体重を1kg減らすことができたのに、10月は再び0.5kg増加という結果に終わりました。

・・・(*_*;


一方で、ウォーキングの累積距離がこれまでで最長の242kmとなりました。(^o^)v

これは涼しくなったので、毎日通勤ウォーキングを続けたことと、

週末も何度か長距離ウォーキングをしたことが影響しております。

今までに増してウォーキングが楽しくなってきました。


総合的に考察いたしますと、

ウォーキングにより消費カロリーは増加いたしましたが、

食欲の秋ということが起因して食い気が止まらず、

摂取カロリーの方が多くなってしまったのではないかと推測されます。


先月までの体重減は、結局夏やせだったんじゃね?って感じですよね・・・


今月からかなり仕事が忙しくなると予想されます。

そうなるとますます不規則な生活になること間違いなし。(>_<)

体重が増えそうでやな感じです・・・

できるだけ食事の量とバランスに気をつけ、せめて体重は現状維持を死守したいと思います。

ということで、今日はここまで・・・

【2013年11月1日(金)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト 
昼食:たぬきそば、金平ごぼう 
夕食:焼うどん

歩数:13154歩 
距離:9.4km 
消費cal:383.7kcal

体重:63.9kg

【10月実績】
平均体重:63.5kg
(最高64.3kg最低62.4kg)
歩数:338,100歩
距離:242km
消費cal:9,522 kcal

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  1. 2013/11/02(土) 06:53:13|
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誘惑には勝てない・・・

日々生活しているとみなさんご存じのとおり、色んな誘惑がありますよね。

私、ダイエットしてることはブログ以外では公表してませから、

特に気にされることなく普通に同僚や友達から飲みに行くお誘いがあります。

さらに、会社の接待とか歓送迎会とか参加必須のものもありますから、

これ、断ってなかったらたぶん週3回位は、飲み会になってしまいます。

なんだかんだ、どう断ろうか悩ましいところなんですが、何とか週1回位に帳尻あわせてるって感じです。

飲みに行ったら満腹中枢がくるってしまい、どうしてもドカ食いしちゃうんですよね・・・


あと、私、お酒も飲みますがかなりの甘党なんですよ。

夜寝る前とか絶対食べちゃいけないタイミングで、どうしても食べたくなっちゃうんですよね。

特にあんこもの・・・ 

それをどうごまかすかが、これまた悩ましい問題。

牛乳飲んだり、ビーナッツ食べたりしてごまかすんですが、

たまに、コンビニの大福とか黒糖まんじゅうとか食べちゃいます。

がまんしすぎも精神的によくないですから・・・


さらに、私が甘党なの知ってて、よく甘いものを頂きます。

そしたらまさか賞味期限切らせて捨てるわけいきませんから、やっぱり食べちゃいますよね。

もったいないですから・・・


あと、焼肉行こうって誘われたら・・・


ホットドックも食べたいし・・・


・・・・



こりゃやせないわけだわ・・・(*_*;

ということで、今日はここまで・・・

【2013年10月31日(木)】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト 
昼食:かき揚げそば 
夕食:サラダ、豚の角煮、もつ煮込み、鶏のから揚げ、枝豆、とん平焼き、きゅうりたたき、肉巻おにぎり、生ビール

歩数:13154歩
距離:9.4km
消費cal:353.7kcal 

体重:64.1kg

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  1. 2013/11/01(金) 06:19:11|
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