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Tomの快適生活

毎日の快適生活を記録します。

極上のひととき

前日に運動会と誕生日パーティーがあり、かなりお疲れモードなので、

今日は休憩日

夕方に私の聖地、極楽湯へ


ちょっと外観を撮ってみました。

今回は嫁さんは整骨院に行くということなので、息子と2人で行くことに、

いつものように、露天風呂や塩釜風呂などを堪能し、最近はまっているマッサージチェアへ


何種類かあるんですが、今回は15分
100円のマッサージチェアにしました。


実は、全種類試したんですが、15分ではものたりなくなってきまして、

当然15分300円の方が気持ち良さは上なんですが、2回戦すると600円、

もう一度お風呂入れてしまいますので、貧乏症の私は今回は15分100円×2回戦にしました。

布地のソファータイプなんですが、300円のレザータイプより座り心地がソフトなんですね。


で、1回戦目はしっかりマッサージ

いやいやこれがけっこうしっかりしてまして、300円のやつに負けてません。

300円のやつに、腕のマッサージがなくなっただけって感じです。

私、腕のマッサージはいつもいらないと思ってましたんで、これで十分。

首から腰にかけて、痛気持ちい感じでしっかりマッサージできました。


つづいて2回戦目
ゆったり気分マッサージ

かなりソフトに全身をゆっくりマッサージしてくれます。

お風呂で血行が良くなっていますので、よけいに気持ち良くなるみたいです。

それで、半分過ぎた位から夢の中・・・


気がついたらいつの間にか寝ていたようで、「パパ終わったで!」って

息子に起こしてもらうまで完全に熟睡


しっかりマッサージとゆったり気分マッサージの組み合わせ、


かなりヤバいです。


正直、整骨院でマッサージ受けるより気持ち良いかも

しばらく毎週末通いそうです。

【今日のお食事】
朝食:誕生日ケーキ、コーヒー
昼食:チキンクリスプ、パスタ、サラダ
夕食:鶏の唐揚げ、ジャーマンポテト、苦瓜みそ炒め、チューシュー丼、ビール

体重:62.8kg

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  1. 2013/09/30(月) 06:20:12|
  2. 日常
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たくさん食べました

前回

飲みすぎた後に食欲復活になり、気をつけないと体重増加する

って言ってるそばから、何かたくさん食べてしまう状況に遭遇するんですよね。



今日は息子の小学校の運動会


で、なんとその後、息子の誕生日パーティー

わが家では、その日何があろうとも、誕生日パーティーは絶対外せないイベントなんですよ。


絶対・・・


なので朝から嫁も私も気合い入ってます。っていうか、気合い入れとかないと、1日乗りきれない感じ。

運動会で立ちっぱなしになると思いますので、朝食からしっかり食べときましょう。

昼食も義母の差し入れのお弁当、デザートのなしとみかんも、残さず全部いただきます。

残したら悪いですから・・・


で、誕生日パーティー

こんな感じです


息子のリクエストで、お寿司、鶏の唐揚げ、ジャーマンポテト、サラダ、誕生日ケーキ


まービールに合いそうなものばかり、
かなりお腹いっぱいになりました。

さすがにケーキはお腹いっぱいで食べれませんでしたわ。

これで9月の残り2日間、間違いなく体重増ですな。

【今日のお食事】
朝食:クリームパン、チーズケーキ、バナナ、コーヒー
昼食:幕の内弁当、なし、みかん
夕食:お寿司、鶏の唐揚げ、ジャーマンポテト、サラダ、ビール、焼酎

体重:62.7kg

【昨日の歩数】
歩数:11738歩
距離:8.4km
消費cal:331.9kcal

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  1. 2013/09/29(日) 08:40:35|
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飲みすぎの後の食欲復活

昨日、飲みすぎでかなり調子が悪く、朝食抜き、昼食もそばだけだったんですが、

夕食は量少な目で何とか取ることができました。

そうしたら今日の朝、久しぶりにお腹へったと感じて起きました。

朝食もいつもバナナとコーヒーってパターンが多いんですが、今日はプラスしてトースト食べときました。


それで、今日もいつも通り出勤して仕事してたんですが、

お昼近くなったら、思いっきりお腹がグーーーって鳴ってるんです。

あらららら・・・

なんか食欲復活したどころか、前より調子よくなっちゃったみたい。


これ、やばいパターンですわ。

食べても食べても腹が減るパターン。


ここで本能のおもむくまま食べてしまうと、癖ついて体重増間違いなし。

へたすると暴飲暴食に走ってしまうやつですな。


こういう時は、お腹鳴るなら鳴けって感じで、鳴らしときましょう。

真剣な会議でも、静かな電車の車内でも、

「私のお腹鳴ってますけど、何か?」
って態度でいいんです。

そのうち、少しぐらいお腹へっても鳴らなくなりますから。


アンチエイジングの某有名医師の方の本に書いてましたが、

お腹鳴っている時が、人は集中力が上がる時だそうで、そういう時に仕事したらはかどるそうです。

そもそもお腹が鳴るって時は、お腹の中が空っぽで鳴るんではなく、

脳内の血糖値が下がってお腹が鳴るわけで、チョコ一かけでも口にしたら、お腹鳴るのおさまると思うですよね。


どうだ、お腹、鳴るならなってみろ!

【今日のお食事】
朝食:トースト、バナナ、コーヒー
昼食:カレーライス、サラダ
夕食:サンドイッチ、サラダ、コーンスープ

体重:63.2kg

【昨日の歩数】
歩数:11519
歩距離8.2km
消費cal:341.3kcal

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  1. 2013/09/28(土) 06:14:22|
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飲みすぎました・・・

昨日、会社の送別会がありました。

他のチームの方なんですが、3月まで直属の部下だったので1次会で帰るわけにもいかず、そのまま2次会へ突入

ビール中心にかなりセーブしたつもりなんですが、

途中芋焼酎はさんだのがいけなかった。
自宅に帰りさあ寝ようかと思ったら、

相当酔っぱらっていることに気がつきました。

この辺が年取った証拠、

酔っぱらっていることにリアルタイムに感じないようになってきましたわ。


たぶん深夜1時位に寝たんだと思いますが、朝起きてもぜんぜん酔っぱらってる。

なんかこんな感じ久しぶりです(*_*;

朝は当然なにも食べずにお茶だけ飲んで、ふらふらしながらそのまま出勤。


まー1日が長いこと長いこと・・・ 

今日は来客も会議もなかったのでよけい長く感じます。

お昼になってもまだまだ本調子ではなく、そばだけ食べておしまい。


昼休みに会社の人から、

「顔色かなり悪いで!」って言われちゃいました。


でも言ってる本人も、

「昨日気がついたら洗面所で寝てたわ」って言ってましたから、

私たちやっぱりけっこう飲んだんだと思います。

うーーしばらく酒のみたくねー!

【今日のお食事】
朝食:なし
昼食:えび天そば
夕食:そぼろ丼、お吸い物、たこ酢の物

体重:63.3kg

【昨日の歩数】
歩数:12900歩
距離:9.2km
消費cal:340.0kcal

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  1. 2013/09/27(金) 05:46:21|
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いやな汗かいてます

前回に続き会社ネタ

私、会社では内勤なんですが、私の会社会議多いんですよね。

情報共有的なものはメールで済んでしまうんで、以前にくらべればだいぶ減ったんですが、

やっぱり毎日のようになんかしら会議あるんです。

社内TV会議とかいって、他の事業所の方々ともTVを通じて会議したり 

これ出張費とか移動時間とかを節約するために導入されてるんですが、

このTV会議がくせもので、表情とかしぐさとかがわかりずらいので、

会話の途中で変な間があって、どうもテンポよく会話できないんですよね。

TV会議・・・

けっこう苦手です。



で、本題

会議は会議でも色んなシチュエーションがあって、

こちらが主導権握って攻める場合はいいんですが、

受け身で色々質問されたり、攻められたりする会議ってありますよね。

こんな会議に限っていやーな汗大量にかいちゃいます。


ベトーっとしてシャツにへばりついてかなり不快なやつ。

冷や汗ってやつですかね。

あの汗ってなんでスポーツしている時のさらっと感がないのでしょうか?

何か体内から出ている物質が違うんでしょうか?

後で乾燥するとくさいし、ほんといやですよね。

最近、そんな汗かく会議多くって困ってます。

早くこのいやな状況を乗り越えなければ・・・

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:梅わかめそば
夕食:サラダ、冷奴、お刺身、白身魚マリネ、牛野菜炒め、天むす、生ビール、焼酎

体重:63.8kg

【昨日の歩数】
歩数:15001歩
距離:10.8km
消費cal:444.1kcal

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  1. 2013/09/26(木) 14:53:45|
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いよいよ繁忙期

連休明けから予想通り、仕事が忙しくなってきました。

4月から始まった新システムの開発プロジェクト、いよいよ本格稼働です。

私、発注元なんですが、コンサルタントと社内の関係者との調整役で、かなり気を使う役回り。

ストレスたまりそうですが、ストレス太りしないようしっかり通勤ウォーキングしたいと思います。



あと、こういう時こそ食事に気をつけないといけません。

今日ちょっとお昼ご飯食べすぎました。

塩ラーメン食べようと思い社食でラーメンコーナー並んでたんですが、

前方でラーメン受け取ってる人見たら、

けっこうあっさり目で量もおさえ目か?
っと思い、

ついついチャーハンも追加でたのんだんですよ。

ところが、塩ラーメン食べてみたらけっこうボリュームがあり、

これやっぱりチャーハンいりませんでしたわ。


完全食べ過ぎ・・・


これが太る元なんですよね。

ほんと明日から気をつけようと思います。

【今日のお食事】
朝食:ハムチーズトースト、バナナ、コーヒー
昼食:塩ラーメン、チャーハン
夕食:天津飯、みそ汁、サラダ

体重:63.3㎏

【昨日の歩数】
歩数:1882歩
距離:1.3km
消費cal:0.6kcal

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  1. 2013/09/25(水) 06:11:58|
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連休最終日は休息日

タイトルどおりの休日

だからといって、連休に激しいことしたかって言われると、何もしてませんが

お墓参りとサイクリングくらい


息子も来週末に運動会ひかえてますし、私も来週仕事忙しそうなので、たまにはいいかな。

平日は1万歩以上普通に歩くのに、何もしない休日は極端に少なくなります。

千歩台って・・・

毎週末こんな調子だったら、体なまって仕事行きたくなくなりそう。


でも、こんなのんびりした休日も悪くないかな

気分もリフレッシュして、来週を乗り切りましょう。

【今日のお食事】
朝食:米粉パン、野菜スープ、コーヒー、ぶどう、なし
昼食:サンドイッチ、野菜スープ
夕食:さば塩焼、ごはん、みそ汁

体重:63.1kg

【昨日の歩数】
歩数:8170歩
距離:5.8km
消費cal:100.1kcal

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  1. 2013/09/24(火) 06:09:10|
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走って~ころんで~いい気分♨

この連休、好天に恵まれていますので、久しぶりに家族でサイクリングに出かけてみました。

息子にとっては程よい距離の、摂津市にある新幹線公園です。

うちの息子、鉄っちゃんなんですよね。

片道7km位なので、息子でも休憩なしで40分位到着です。


はい、新幹線公園ってこんなとこ

初代新幹線0系

もう1枚

昔の古い電気機関車

ここ、知る人ぞ知る、摂津の新幹線車両基地のとなりにあり、

毎月第2、第4日曜日だけ、車両を無料で内部公開している公園なんですよ。

で、持って行ったおにぎり食べて、運転台でさんざん遊んで楽しんだんですが、

私、今回うちの家族の特徴が、如実に現れてる光景をとらえる事ができました。


その写真がこれ


はい、ばらばらに置かれている私達の乗って行った自転車、


解説しますと


黒い自転車→私→血液型A型→フェンスに沿ってまっすぐに置いてみた。

赤い自転車→嫁→血液型AB型→ちょっとななめに置いてみた。

青い自転車→息子→血液型B型→みんなと反対向きに置いてみた。



・・・・



自転車の置き方一つとってもばらばら、
そりゃあ普段の生活もばらばらだわなって心底感じました(*_*;


うちの家族ってこんなんです・・・



でっ、新幹線の車両基地をフェンスごしに見て帰ります。

こんな感じ



私のブログ、普段は写真少ないんですが今日は大サービス!


で、無事自宅に到着ってことになるはずだったんですが、


ここで緊急事態発生!!


帰り道、私~息子~嫁の順番で走ってたんですが、

息子が急ブレーキかけたんで嫁が避けきれず落車!

ひじからいっちゃったんで、ひじ擦過傷、ついでにはいてたズボン破けてひざも流血・・・


ひーーー!(>_<)


あわててかけより、近くの自販機で水買って洗い流し、急いで帰りました。

いつもばらばらな家族なんですが、この時ばかりは、かなりのチームプレーで対応できました。

なんややればできるやん・・・
って一人心の中でささやいた私・・・


嫁は少し落ち込んでましたが、気を取り直して、私の聖地極楽湯へ

また、行くんかい!ってお思いの方もいらっしゃると思いますが、

うちの家族、何かした後の打ち上げはここなんですよね。

有酸素運動→お風呂入って→マッサージ器で癒され→生ビール飲む


これ、本当にささやかながら、私が今考えられる最高のパターン

今日も色々ありましたが、終わり良ければすべて良しの1日でした。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー、あんトースト
昼食:おにぎり、玉子焼き、コロッケ、いんげん、鶏の唐揚げ
夕食:チキン南蛮、サラダ、フライドポテト、ごはん、みそ汁、生ビール

体重:62.9kg

【昨日の歩数】
歩数:2550歩
距離:1.8km
消費cal:48.6kcal

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  1. 2013/09/23(月) 07:46:47|
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通勤用カバン物色中

私、通勤用のカバンは一般的な手さげカバンを使用しております。

ただ、最近通勤ウォーキングをするようになり、片手でカバンを持って歩くのがどうもしっくりこなくなってきました。

バランスが悪いというか、歩きづらいんですよね。

といってもカバンの中はたいしたもん入っていなくて、

財布、手帳、名刺入れ、運転免許証、セキュリティーカード、折畳かさ、常備薬くらいでしょうか。

けしてノートパソコンとかタブレットPCなんて先進的なものは入ってません。


余談ですが・・・

昔バブルの頃、みんな揃いも揃ってセカンドバック持って会社行ってましたよね。

だぶだぶのイタリアンスーツ着て・・・

今思えば鳥肌立つ位恥ずかしいかっこですよね。(^_^;)


っで、私のカバンの中、

当時のセカンドバックの中身とあんまり変わってませんわ。

だからといってセカンドバック今さら持つわけにもいきませんし、

ポケットに色んなもん入れて手ぶらで通勤するのも嫌なんですよね。


で、カバンなんですが

いっそのこと背負ってしまったら楽かなっと思って、

最近ビジネスタイプのリュック持っている人多いですもんね。

とっても歩きやすそうですし。

ただ、街中見てるとビジネスタイプのリュックって、

けっこう大きいサイズのものが多そう。

たいしたもの入れないから、10L位でトレラン用の小ぶりなリュックで、

なおかつビジネスタイプみたいなカバンないかな?

そんなカバンあったらのりかえたいな。

ということで、しばらくの間すきま時間に、カバン探ししてみます。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー、あんトースト昼食:カレーうどん、いなり寿司
夕食:かりかりチーズ、ビール

体重:63.1kg

【昨日の歩数】
歩数:11166歩
距離:8.0km
消費cal:329.2kcal

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  1. 2013/09/22(日) 06:31:51|
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今日のホットドッグ

不定期企画、今日のホットドックです。

今回は大阪ドームの「いてまえドック」をご紹介いたします。


写真写り悪いんですがこれ!


長さ30cmもあるロングサイズです。
(長すぎて写真入りきれてません)

大阪ドームの名物メニューでライトスタンド裏の売店で販売しております。

このネーミング、オリックスバファローズの「いてまえ打線」に掛けてるわけで、

一応バットにも見立ててる訳なんですね。

本場アメリカのホットドックといえば、よくスタジアムで食べるイメージがあると思いますが、

やっぱり野球見ながらビール片手に食べるのがいいですね!

このホットドック球場の売店で売ってるといってもあなどるなかれ、かなりおいしいです。

30cmと長いので、半分に割って食べることもできますし、

左右ちがうトッピングで食べることもできます。

確かプレーンとチーズとサルサ味だったと思います。

パンズは外側がパリッ、中がふわふわ系のパンズで、ウインナーもパリっとしているタイプです。

大阪ドームに行かれる際は、ぜひいてまえドックをお試しください。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー、東京バナナ
昼食:お刺身、天ぷら盛合せ、ごはん、みそ汁、漬物
夕食:海老アボカドサンド、カボチャスープ、串カツ、生ビール

【昨日の歩数】
歩数:11316歩
距離:8.1km
消費cal:330.6kcal

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  1. 2013/09/21(土) 06:23:18|
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ウォーキングの正しい歩き方について考える

体重見てお気づきの方もいらっしゃるかと思いますが、

ここのところダイエットの停滞期の様相が濃くなってきました。

今年の夏は暑かったせいで、ビールの飲み過ぎって噂もありますが、

とりあえず何か対策を打たなきゃいけません。


まずはなんとなく歩いている毎日の通勤ウォーキングをあらためて総点検し、

正しい歩き方に見直そうすことからはじめましょう。


正しい歩き方を色々調べてみたんですが、まとめるとだいたいこんな感じのことがポイントかなって思います。


【猫背ではなく背筋をピンと張って背筋を伸ばす】

 私・・・昔から情けないくらい猫背です。ニャー(パクりました)


【少し遠くを見て体を安定させる】

 私・・・レーシック最強!遠くを見れるようになってからきょろきょろしすぎ


【普段より速い速度でリズムよく】

 私・・・これは何とかなる、でも時速5.5kmくらい おそっ!


【普段より大きめの歩幅を意識する】

 私・・・びっくりするほど短足なんです。普通の人と若干縮尺ちがいます。


【膝を伸ばして骨盤から足を出す】

 私・・・意識しすぎると右手と右足、左手と左足が同時に出ちゃうんですよね。

小学校の卒業式の時に緊張して思わずやっちゃうやつ


【かかとから着地しつま先から足を出す】

私・・・ためしにつま先から着地してかかとから足出すと・・・

後ろに進みます。


【なるべく深い呼吸をする】

 私・・・河川敷で深い呼吸をすると、
 確実に虫が入ってきます。


ということで、私こんなんですからあまりウォーキングの効果が上がってなかったかもしれません。

この辺見直して正しい歩き方に修正し、効率よく有酸素運動できれば、

脂肪も燃焼してダイエットにつながるってシナリオ

さあ効果は如何に!

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー、おはぎ
昼食:かき揚げそば
夕食:にゅうめん、山芋短冊、ビール

体重63.2kg

【昨日の歩数】
歩数:11367歩
距離:8.1km
消費cal:323.9kcal

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  1. 2013/09/20(金) 05:48:09|
  2. ウォーキング
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よく寝れる

台風が過ぎたら急に秋の気配

空気がさらっとしていて夜も過ごしやすい季節になってきました。

寝る時間はいつもと同じなのに、ここの所深く寝れています。

そのせいか、目覚めもかなりいいです。

恐らく1年の中でこの時期が、一番深く寝れているんではないかと思います。

いい睡眠がとれているということは、昼間眠くならないのがいいですね。

特に昼ごはん食べた後、睡眠不足だと眠たくて眠たくて

会議なんかあった日には、よく気を失ってます。


また、いい睡眠ができているときは代謝が上がって、

効率のよいダイエットができるんではないかと思います。

成果が楽しみです。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:鶏そば
夕食:ぶりの照り焼き、ワカメぽん酢、パスタサラダ、ごはん

体重:63.6kg

【昨日の歩数】
歩数:11938歩
距離:8.5km
消費cal:340.7kcal

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  1. 2013/09/19(木) 06:06:31|
  2. 日常
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ブログもウルトラ

前回の記事で私、台風の影響でダイエットにも影響なんて、極めて不謹慎な記事かいてましたが、

影ながら応援していた丹後ウルトラに参加された方々、

走り終わった翌日、台風の影響で交通機関がマヒし足止めになり、えらいことになってたんですね。

かなりお疲れだったと思いますが、本当にお疲れ様でした!

マラソン大会に参加するどころか、家に着くまでもウルトラですね。



そして、さすがに人気のマラソンカテゴリー、その中でも人気ブロガーさん達の記事、おもしろすぎです!!

この丹後の記事、前段だけでもかなり楽しめます。

いつになったらスタートするんだろうって感じなんですが、マラソンやったことない方でもおすすめです。

たぶんお友達になって、マラソンやりたくなってしまいますよ。

私なんてこの方々とお会いしたこともないのに、お揃いのTシャツ持ってますから。


マラソンの人気ブロガーさん達は、

走る前、走ってる最中、走った後、さらにさらに、ブログのレポまでも、

ウルトラなんですね。

つまり、生活そのものすべてをマラソン中心に、おもしろくブログ書ける方々なんですね。

本当に勉強になります。

まさにウルトラマン・・・


しばらく、丹後のレポ楽しませてもらいます。

間違っても電車の中では読まないようにします。

一人ニヤニヤしてまわりの人から変な人扱いされてしまいますから・・・

【今日のお食事】
朝食:あんトースト、バナナ、コーヒー
昼食:花巻そば、稲荷寿司
夕食:コロッケ、サラダ、ワカメ酢の物、ごはん、みそ汁

体重:63.4kg

【昨日の歩数】
歩数:10031歩
距離:7.2km
消費:301.0kcal

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  1. 2013/09/18(水) 06:34:12|
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台風の影響

今回の台風、近隣にも久しぶりに大きな被害をもたらせました。

サイクリングでよく行く嵐山や木津川あたりは、川があふれて床上浸水してました。

悲しい限りです・・・

実は私も小学生の頃に経験したんですが、こうなると後が大変なんですよね。


最初は家の中からごみや泥をかき出す作業、その後乾燥とにおい対策、

洪水の後ってしばらく何とも言えない独特のカビ臭いにおいがしますよね。

被災されたみなさん、本当にお気の毒です。早期の復旧をお祈りいたします。



って、他人事ではないんですよね・・・


もともと 3連休は予定はなかったんですが、台風の影響で初日以外ほとんど自宅に足止めです。

自宅に居るとスマホ持ち歩かないから、歩数ぜんぜん稼げないんですよね。

その上、運動しないから少し便秘気味だし、食欲もないし・・・


この台風、被災された方の苦労を考えると、なんとも失礼な話なんですが、

少なからず私のダイエットにも影響してます。

連休明けから何とか元のペースに戻しましょう。

【今日のお食事】
朝食:あんトースト、バナナ、コーヒー
昼食:おでん、ごはん、ワカメスープ
夕食:野菜煮込みラーメン

体重:63.3㎏

【昨日の歩数】
歩数:463歩
距離:0.3㎞
消費cal:3.3kcal

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  1. 2013/09/17(火) 06:18:41|
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100㎞という距離について

丹後でどしゃ降りの中、100㎞ウルトラマラソンが開催されました。

100㎞ってどんな距離だろう?
って考えてみますと

ロードバイクだったら、今の私でも多少疲れは残ると思いますが、完走できる距離ですね。

MTBだったら、相当練習すれば完走できる距離、だいたい想像つきます。


しかししかし、自分の足でとなるとどうでしょう?

私、フルマラソンでさえ途中でロキソニン飲んで、足の痛みをおさえながら走るのがやっとなのに、

100㎞なんて、自分の体がどんな状態になるか想像つきません。

そもそもフルマラソン以上の距離走ったことありませんので、50㎞でも想像つきません。


では、ウォーキングはどうでしょうか?
時速5㎞で歩き続ければ20時間・・・



ないない、あり得ない・・・


やっぱり自分の足で100㎞はないな


なにか間違ってウォーキングイベントなんかに参加したとしても、2日に分けて歩くのがやっとかな・・・

自分の足で100㎞を歩くのは、一生ないか
相当先の話でしょう。



それはそうと

台風の影響で悪天候にもかかわらず
丹後を完走された丹後3兄弟の、

井出さん、あやたさん、たーはるパパさん完走おめでとうございました!

灼熱の琵琶湖を練習した成果がでましたね!


惜しくも完走逃したRUMIOKANさん、本当にお疲れ様でした!体調が悪い中、
86㎞を走ったなんて立派です。

次のことは、疲れが癒えたら考えましょう。

みなさんゆっくりお休みください。
本当にお疲れ様でした!

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー、カステラ
昼食:おでん、ごはん
夕食:水餃子鍋、おでん、らっきょう、ビール

体重:63.1㎏

【昨日の歩数】
歩数:16066歩
距離:11.5㎞
消費cal:474.5kcal

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  1. 2013/09/16(月) 06:22:15|
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最高の組み合わせ

今日は先週に引き続き、嫁さんと息子が外出する予定があり、

夕方まで自分の時間が取れそうなので、私も先週に引き続きウォーキングすることにしました。

今回はウォーキングのスピードを計測したいので、自宅近くの安威川河川敷に、

信号機も交差点もありませんから、スピードをキープできます。

久しぶりの安威川河川敷でしたが、相変わらず、ジョギングやウォーキングしている方々が大勢いらっしゃいました。


11:00にスタート、

無理のない程度でかなり大股で、自分の出せる最速スピードをキープします。

最初の1時間5.8㎞、つまり時速5.8㎞でした。

正直時速6㎞以上はいくかなって思ってたんですが、意外とスピードでてませんでした。

私、身長163㎝で股下70㎝しかありませんから、これでもかなりがんばってます。

引き続き歩いたのですが、正午を過ぎたあたりから急に暑くなってきて、スピードが徐々に落ちてきます。

心拍数も最初の1時間は、脂肪燃焼効率がもっとも効率的な120前後でしたが、だんだん上がってきました。

これ、確実に気温35℃以上いってます。

さっきまであんなにジョギングしてたのに、気がついたら誰もいません・・・

汗もはんぱなく、歩いてる場合ではありません。

結局10㎞1時間50分で終了。後半スピードが落ちましたので、平均時速5.5㎞位だったと思います。


この後はもうひとつのお楽しみ、極楽湯さんに汗を流しに行きました。

最近のマッサージ器、かなりハイレベルです!めっちゃ気持ちいいー!


で、運動したので食べる!


親子丼も美味しくいただきました。

さらにさらに、体重もブログはじめて以来最軽量値更新、61.9㎏でした。

ほとんど水分だと思いますが・・・


有産酸素運動→お風呂→ごはん、これにビールが加われば、私にとって最高の組み合わせです。

いやー本当にいい1日でした!

【今日のお食事】
朝食:サンドイッチ、コーヒー、トマト
昼食:親子丼、みそ汁、しば漬け
夕食:おでん、きゅうり浅漬、ビール、ごはん

体重:61.9㎏

【昨日の歩数】
歩数:12359歩
距離:8.6㎞
消費cal:325.9kcal

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  1. 2013/09/15(日) 08:31:01|
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長距離走った後の感じ

私、過去に長距離を走るイベントに何度か参加させていただきました。

自転車ですと、ホノルルセンチュリーライドで160㎞、奈良盆地1周ブルベで120㎞、

マラソンですと、昨年の神戸と今年の京都マラソンに参加しました。


走る前はこの距離本当に走れるんだろうか?と不安一杯でスタートするんですが、

走りはじめると何とかなってしまうもので、終盤になるにつれてだんだん楽しくなってきて、

ゴールする頃には何か物足りないような感じさえしてきます。

ゴールすると確実に体は疲れてるはずなのに、達成感の方が上回って快感が押し寄せてきて、

また、走ろうって思ってしまいます。


この感じって何でしょうか?
脳の中で何らかの物質が出てるんでしょうか?

素人なんでわかりませんが・・・

たぶんこの感覚が、最近の自転車ブームとマラソンブームに関係しているのは確かなんじゃないかと思います。



明日、丹後でウルトラマラソンが開催されます。

制限時間が14時間で100㎞・・・
私には考えられません。

以前、ブログ村のマラソンカテゴリーでお世話になった方々が参加されます。

この猛暑の夏に、丹後完走するために死ぬほど頑張った方々ばかりです。

丹後3兄弟の、井出さん、あやたさん、たーはるパパさん、RUMIOKANさん

がんばってくださーい!
また、楽しんでくださーい!

勝手に影ながら応援してます。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー、カステラ
昼食:たぬきそば、おにぎり
夕食:おでん、ごはん、ビール

体重:63.0㎏

【昨日の歩数】
歩数:7255歩
距離:5.1㎞
消費cal:195.5kcal

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  1. 2013/09/14(土) 07:51:12|
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最近やせました?

前回、やせない理由を考えるって記事だったんですが、

今日お昼休みに会社の方から、

「最近やせました?」

って言われました。

うれしくって「ありがとうございます!」って答えたら、

「ありがとうなんだ・・・」
って返事が・・・

私、意表をつかれて思わず

「へっ???」

って変な返事をしてしまいました。

よくよく話をしてみると、どうやら最近仕事が忙しそうなので、

やせたんじゃないか心配して言ってくれたみたいなんです。

そりゃ私がダイエットブログ書いてるのなんか知らないですから、

その方からしてみれば「ありがとうございます!」って返事が返ってくると思わなかったみたいなんですね。


でも、実際には体重はあまり減ってないんですけどね・・・



ダイエットってみなさん苦労されているかと思いますが、

体重を減らすって本当に難しいですよね。

普通の生活していて自分の習慣そのままでダイエットするなんてまず無理ですね。言い切れます。

節制するか運動するか何か特別なことするにしても、

極端なことをしなければすぐには効果が出ないような気がします。

ただ、極端なことをすると、体調を崩したり精神的にもダメージでますから無理は禁物ですよね。

無理せずにマイペースでスローダイエットするのが、健康的なダイエットなんでしょう。

とりあえず、こつこつやってみます。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:えびと大根の煮物、きんぴらごぼう、ブロッコリーとハムのサラダ、ごはん
夕食:枝豆、お刺身、エリンギソテー、砂ずり、おでん、ごはん、生ビール、焼酎
体重:63.2kg

【昨日の歩数】
歩数:13346歩
距離:9.6㎞
消費cal:357.5kcal

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  1. 2013/09/13(金) 07:05:12|
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やせない理由を考える

以前の記事(7/2)に1か月で1kgやせるための仮説を立てたんですが、

やせていないところを見るとどうやらその仮説は間違っていたみたいです。


1日の総消費カロリーが2155kcalなので、摂取カロリーを1800kcalにおさえたら、その差355kcalとなり、

1か月でだいたい1kgやせられるんではないかと思ってたんですが、

そんな簡単な話ではなかったみたいです。


私、単純というか無知というか・・・


よくよく調べてみると、1日の総消費カロリー2155kcalの場合、

理想的な摂取カロリーが1800kcaであれば、その結果体重がキープされることのようです。

したがって、体重を減らそうと思ったら摂取カロリーをさらにおさえるか、

消費カロリーを上げなくては減らせられません。


1㎏体重を減らすために必要な消費カロリーが、7000kcalだそうで、

摂取カロリーをおさえようと思ったら、

例えば昼食を750kcalから500kcal位におさえると、1か月で7500kcalになります。

消費カロリーを上げようと思ったら、今よりさらに1日7㎞追加して歩けば1か月で7500kcalになります。

可能性からいうと、消費カロリーを上げるより、摂取カロリーをおさえる方が現実的かなって思います。

今より7㎞追加して歩くとなると、1時間以上はかかってしまいますから、


今の私には無理かな・・・


特別なことをするのではなく、今の生活の中でできる範囲でダイエットしようと思ったら、けっこうハードル高いですよね。

とりあえず、無理せずマイペースで続けてみようと思います。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー、野菜スープ
昼食:里芋煮物、玉子焼、ごはん、みそ汁
夕食:トマトクリームパスタ、サラダ

体重:63.2kg

【昨日の歩数】
歩数:11913歩
距離:8.5㎞
消費cal:350.1kcal

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  1. 2013/09/12(木) 08:19:55|
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東京出張おまけ

東京出張ネタ、もう一つ・・・

私の会社、最近の東京出張は、昔とちがって日帰りが当り前なんですね。

よっぽど東京で朝一で会議があるとか、
夜遅くまで仕事が長引くなんてことがない限り、泊りでの出張はなくなってしまいました。

若いころ(バブルの頃)の東京出張は、
仕事自体は半日程度なのに夜の懇親会がセットになってたりして、必ず宿泊出張だったんですよね。

最近は宿泊出張どころか、経費削減で出張自体を自粛するようお達しがあり、
めっきり出張が減ってしまいました。

まー、メールやTV会議なんてことも普通にできるようになりましたので、

わざわざ顔を突き合わせて打合せするなんてこと自体ナンセンスっていうか、
移動時間と費用がもったいないというか・・・

でも私世代にとってはなんかさびしい感じもするんですよね。

やっぱり顔を突き合わせて打合せしたり、その後飲みに行っちゃったりすると、

その後の仕事の進み具合が全然ちがうと思うんですが、

こんなこと思うの
私だけでしょうか・・・




で、本題

今日は出張の残念な話題ではなく、
お土産の話題


東京出張は日帰り出張が当り前になったおかげで、

普通にいつもの職場に行くのと同じ感覚で、わざわざ職場や自宅にお土産を買って帰るような習慣がなくなりました。

とはいえ、私の場合一応嫁さんや息子には東京出張行くことは伝えますので、

その話の流れからすると息子なんかはお土産買ってきてって言いますよね。

何がいいって聞くと息子は必ず「東京ばな奈、普通のやつ」って言います。

「普通のやつ」っていうのがみそで、以前イチゴ味やチョコバナナ味を買って帰ったのですが、

普通のやつの方がいいと不評でした。

なので普通のバナナ味です。

で、今回はそれに加えて、以前から気になっていたお土産を買って帰りました。


これです。


「マカデミアンナッツ&さくさくチーズ」です。

だいぶ前にTVで話題になり、一時品切れ状態だったそうですが、

現在は東京駅のホーム売店や新幹線の車内販売でも普通に売られています。

これ35gで310円とちょっとお値段張りますが、かなりハイレベルなお酒のおつまみです。

帰りの新幹線のおつまみといえば、私の場合100円の柿の種か、160円のむき枝豆位なんですが、

それに比べるといい値段ですよね。
でもおすすめです。


もちろん東京ばな奈も買って帰りましたよ。普通のやつ!


【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:わかめそば、いなり寿司
夕食:たらのフライ、サラダ、野菜スープ、ロールパン

【昨日の歩数】
歩数:14478歩
距離:10.4㎞
消費cal:405.1kcal

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  1. 2013/09/11(水) 10:32:40|
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東京出張のささやかな楽しみ

私、数か月に1度東京へ出張することがあるんですが、ほとんどが日帰り出張です。

したがって、夜の飲み会なんかに参加する機会はありません。

もっぱら楽しみは帰りの新幹線で食べるお弁当位なんですが、

昨年、東京駅の大丸百貨店がリニューアルしてくれたおかげで、

お弁当の選択枠が広がり、毎回何を食べようか楽しみで楽しみで・・・

今回も地下お弁当売り場をあっちうろうろ、こっちうろうろして悩みに悩んでしまいました。


で、最終的に決めたのがこれ
じゃじゃーーーん!


築地味の浜藤さんの
「銀だらの西京焼弁当」

実は3回目なんですが、このお弁当かなりハイレベルなんです。

私、最後の晩餐は何がいい?って聞かれたら、間違いなく

「銀だらの西京焼」が1品入ると思います。

まー、お値段もハイレベルで普通のお弁当が2つ位買えてしまうお値段なんですが、

何とか出張日当ギリギリで買えるお弁当ではないでしょうか。

ということで、
今回もひとり出張反省会・・・

いやー、何度食べてもやっぱりおいしいお弁当でした。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:ざるそば
夕食:銀だらの西京焼、野菜煮物、きんぴらごぼう、玉子焼、ごはん
体重:63.2kg

【昨日の歩数】
歩数:7535歩
距離:5.4㎞
消費cal:213.0kcal

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  1. 2013/09/10(火) 11:35:45|
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予想外の展開

前回からのつづきです。

梅田から自宅のある茨木までウォーキングしている途中で雨が降り始め、

ウォーキングをあきらめて、上新庄駅にに向かっている時に嫁から連絡が!?

ってところまでが前回


雨でウォーキング中止までは想定内でしたが、ここからはまったく予想していなかった展開。


嫁からの連絡によると、出先で息子が熱を出したらしく、すぐ帰るという事。

最初は、「あー久しぶりに熱出したんや」とあまり深く考えず、引き続きウォーキングしておりました。

ウォーキングしている時って、ランニングの時と違い、

精神的に余裕があるせいか、けっこういろんな事考えられるんですよね。

で、この後の展開を考えていたら、
私、何かいやな予感がしてきました。

というのも、そもそもこのウォーキングしている事は、嫁には言っておらず、

嫁からも「ここのところ疲れてそうだから今日はゆっくりして」って言われてるのに、

あえて雨が降りそうな状況なのに、
ウォーキングしている訳なんですね。


この後の嫁の行動を予想するに、たぶん「茨木駅に着いたら車で迎えに来て」って言われそうな予感がします。

雨降ってるし・・・

その時に、「今家じゃあないからいけない」って言ったら、「じゃあどこにいるの?息子が熱だしてるのに!!」

ってなるわな、

これぜったいややこしくるパターンだわ。

ということに気がつきまして、そこから久しぶりに猛ダッシュ

知らない町を歩いてるのに、感ナビ働かせて、とにかく上新庄駅へ向かいます。

今日は何か冴えてるようで、迷う事なく上新庄駅に到着、すぐに来た準急に飛び乗りました。

今日はついてる!

冷静に嫁の行動を時間計算してみると、
恐らく、私が茨木駅に到着した後、15分後位に嫁が茨木駅に到着すると思われます。

茨木駅からダッシュして自宅に戻り、車に乗り替えて駅に向かえば、ギリギリ間に合うタイミング、

よしよしって思っていたら、嫁からメールが、

「息子の熱がかなり上がってきて、フラフラで歩けなさそうなので、駅に着いたら車で迎えに来て」って・・・

予感的中って言うか、事態悪化しているやん。

これは、少しでも迎えに行くタイミング遅れたら、嫁さん機嫌悪くなるやろなって思いつつ

「了解!車で駅前で待ってるから」とメールで返信

そして茨木駅に到着、自宅までの約1㎞をノンストップで猛ダッシュ。

多少なりとも運動しておいてよかったです。

私の想定していた嫁の到着時間まであと10分というタイミングで自宅到着

㎞5分切ってるやん、やればでるよなって自分に感心しつつ、車のキーを取った瞬間電話が!?




嫁「駅に着いたんだけどどこ?」

私「ごめん、今家出るところ」


嫁「・・・あっそー、(`Δ´)
早よ来て・・・」

私「・・・急いで行くわ・・(*_*;」


残念な事に、間に合いませんでした。

嫁が連絡くれたのは、出先ではなく自宅に向けて移動中だっだと思われます。

急いで駅に向かうと汗だくで小学1年生の息子を抱えている嫁の姿を発見!

かなりお疲れの模様・・・

その後の展開はみなさんの想像にお任せするとして、

少なくとも翌日は、自宅で息子の面倒を見ていた事は間違いありません。



昔からナイショで行動した時に限って、
こんな展開になるパターン多いんですよね。

嫁にどっかから見られてるようです。

長距離ウォーキングは次回へお預けということで・・・残念・・・

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:カレーライス
夕食:カレーライス、きのこソテー

体重:62.8㎏

【昨日の歩数】
歩数:14878歩
距離:10.7㎞
消費cal:426.7kcal

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  1. 2013/09/09(月) 10:10:11|
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予想通りの展開

今日は午後から嫁と息子が出かけることになっていて、久しぶりに自由な時間を確保できそう。

そして一昨日の記事の3案のうち、どれを実行するか思案していたんですが、

昼の天気の状況では、明らかに2案か3案で、どちらかというと3案に近い感じ。

完全に休息日モードで、整骨院~極楽湯ってパターン。


で、実際にどの案を実行したかというと





私、ここにいました。


阪急梅田駅茶屋町口です。

何を血迷ったのか、2案でも3案でもなく、無謀にも1案を選択してしまいました。

後で後悔するとも知らず・・・

まー貧乏性といいますか、めったにない状況なので欲張ってしまいました。


ということで、午後2時ちょうど梅田駅を出発、一路天神橋筋六丁目へ歩きはじめました。

まずは茶屋町、土曜日ということでかなり混んでます。思うように歩けません。

スローペースで何とか茶屋町をぬけ中崎町へ。

やっといつものペースで歩けるようになりました。

しかし、中崎町って隠れ家的なおしゃれなお店が多いのか、一見住宅街なんですが、けっこう人が歩いてます。


そして、15分で天神橋筋六丁目に到着、さらに淀川方面へ

雨がいつ降ってもおかしくない天気ですが、何とかもってます。


さらに、10分後淀川到着


長柄橋を渡ります。


天気は悪いんですが、いいペースになってきました。

河川敷の少年野球を横目に、無事淀川を渡りきりました。

確かこの辺、淀川ハーフマラソンで走った記憶があります。


しばらく淀川沿いの国道14号を歩きます。この辺りは水道局の施設や工場が立ち並びます。

いいペースで歩けてますし、まだまだ疲れもありません。

順調に歩いていたんですが、天気だけはいよいよあやしくなってきました。

国道16号との分岐辺りで、ついに心配していた雨がポツリポツリと、

もともと雨が降ってきたら中止しようと思っていましたので、

残念ですが最寄り駅の上新庄駅へコース変更です。

ちょうど歩きだして1時間、当初のルートの半分も歩いていません。


こんな天気でした。


ゲリラ豪雨の予感・・・

こんなこともあろうかと傘を持ってきましたので、ここまでは想定内。


で、ここからは想定外の展開

上新庄駅に向けて新幹線の高架下を歩いていると、突然嫁から連絡がー!?


次回へつづく・・・

【今日のお食事】
朝食:バナナ、梨、コーヒー
昼食:おにぎり、サラダ巻
夕食:カレーライス、サラダ

体重:62.8㎏

【昨日の歩数】
歩数:10356歩
距離:7.4㎞
消費cal:294.3kcal

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  1. 2013/09/08(日) 06:01:47|
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【新企画】今日のホットドック

突然ですが、不定期企画
「今日のホットドック」をスタートいたします。

ダイエットブログなのにグルメネタって・・・

そろそろネタ切れか・・・

っとお思いの方もいらっしゃるかと思いますが、

そんなことございません。

むしろ最近いいろんな企画を思いついて、どれから始めようか困ってます。


で、なぜホットドックかといいますと、
私、ジャンクフードが好きでして

(だから太るんですけど・・・)

中でもホットドックはハンバーガーと並んで、私の人生の中ではなくてはならないものなんですよね。

なので、不定期企画でいろんなホットドックを紹介したいと思います。

まー、食べ過ぎて太らない程度に・・・

ということで・・・


さっそく、記念すべき第1回目の今日のホットドック
じゃーーーん!


「シアトルズベスト」さんのホットドックです。

ウィンナーがかなり太目でジューシー、
パンも程よくもちもち感があり。

食べごたえのある逸品です。

おいしいホットドックって、食べた時に口の中でモサモサしません。

ウィンナーとパンの絶妙なバランスというか。

まずいホットドックは、水分の抜けたパサパサのパンに、

脂っこいウィンナーの油分が混ざり合って、口の中でモサモサしてしまうんですよね。

ハインツのケチャップとマスタードをたっぷりかけて、おいしくいただきました。

シアトルズベストさんは、ホットドックもおいしいのですが、

お店の雰囲気もいかにもアメリカンな感じで大好きです。


こんな感じで不定期にホットドック紹介します。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:ホットドック、コーヒー
夕食:カレーライス、サラダ

体重:63.8kg

【昨日の歩数】
歩数:10320歩
距離:7.4㎞
消費cal:286.9kcal

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  1. 2013/09/07(土) 06:34:35|
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2013年9月5日(木)

ここのところ会社で会議続きで、なんか肩が凝ってます。

そろそろ行きつけの整骨院に行ってメンテナンスせねばと思っているのですが、
なかなかタイミングがあいません。

とりあえず、自宅でメンQ塗ってしのいでます。


ところで、今度の土曜日の午後、嫁と息子が一緒に出かけるとのことで、
自由な時間が確保できそうなんです。

何しようか考えてるんですが、以前からいつか実行しようと温めていた企画があるんです。



それは・・・



「勤務先から自宅まで歩いてみよう」
というもの


東日本大震災でも帰宅難民が発生したように、いつ天災で公共交通機関がストップしてもおかしくありません。

帰宅難民にならないよう事前に帰宅経路を確認しつつ、

ついでに長距離ウォーキングを経験してみようという企画。

あと、長距離歩いたら自分がどんな状態になるか知りたいんですよね。

だいぶ涼しくなりましたし、
そろそろいい時期かと・・・


ただー・・・ 

天気がちょっと気になるんですよね。

コースにもよるんですが、もし歩くんだったら最短ルートで歩いてみたいんですよね。

グーグルマップで調べてみたら18㎞位なんです。

ただし、そうなると阪急京都線からだいぶ離れたコースになるもんですから、雨が降り出したらちょっといやだし。


ということで、このように考えてみました。

【1案】雨が降らなさそう
⇒梅田から自宅のある茨木まで最短ルートで歩いてみる。
【2案】雨が降りそう
⇒自宅そばの安威川ランニングコースを2~3時間歩く
【3案】雨が降っている
⇒整骨院&極楽湯


2案はついこの前まで、フルマラソンの練習でガッツリ走っていたコースなので、

距離感もわかってますし庭みたいなもんです。

3案は完全に休息日モードです。

う~ん天気しだいですかね・・・

こんな些細なことなんですが、週末がすごく楽しくなってきました。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:塩野菜タンメン
夕食:海鮮丼、かぼちゃ煮物、玉子焼き

体重:63.4kg

【昨日の歩数】
歩数:11153歩
歩距離:8.0㎞
消費cal:319.8kcal

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  1. 2013/09/06(金) 10:45:57|
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2013年9月4日(水)

今週息子と一緒に登校している関係で、
いつもより遅く自宅を出発しており、

朝の通勤ウォーキングできてません。

その上、帰宅時もゲリラ豪雨襲来でできていません。

せっかく涼しくなったのに、タイミング合いません。

体重も高止まりしたまんまです・・・


できることと言ったら、ごぼう茶の量を増やすことと、筋トレ位でしょうか。



そんな中、本日の晩御飯めちゃめちゃおいしかったです。

「でかした嫁さん!」って感じです。

自慢なんですけど、うちの嫁さん若いころから料理がうまいんですよね。

だから食べ過ぎて⇒太ってしまって⇒ダイエットしてるってことになってるんですけど・・・


今日は個々にもおいしいんですが、ヘルシーでトータル的にもバランスとれてるんです。

結婚生活18年目で今日の晩御飯Best10入り確実です。

思わず写真撮っちゃいました。
こんな感じ ばーーーん!


鶏の塩麹焼き、えのきとほうれん草のソテー、トマト、かぼちゃ煮物、とうもろこしごはん

嫁さん息子のためにとうもろこしごはん作ってくれたんですが、

おいしすぎて思わずおかわりしそうになってしまいました。

ここはぐっとがまんがまん。(^o^)v

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:コロッケ、肉団子、ごはん、みそ汁
夕食:鶏の塩麹焼き、えのきとほうれん草のソテー、トマト、かぼちゃ煮物、とうもろこしごはん

体重:63.9kg

【昨日の歩数】
歩数:10571歩
距離:7.6㎞
消費cal:303.0kcal

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  1. 2013/09/05(木) 10:19:05|
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8月の振り返り

5月、6月、7月とダイエットの効果が順調に数値に表れていたのですが、

8月は微妙に体重増という結果でした。

7月の平均体重63.3kgに対し、8月の平均体重63.6kgでしたので、0.3kg増ということです。


先日TVのある番組でも話題になっていたんですが、

8月は気温が高くなり室内で過ごすことが多く、1年で一番活動量が少なくなる傾向にあるとのことです。

私の場合、確かに盆休み明けまで通勤ウォーキングを一時中止しておりました。

汗だくになって仕事にならないもんですから・・・(^_^;)


さらに私、ダイエットの成果がでたのか肝機能の調子がよく、

8月は実に通算18日ビールを飲んでいました。

後半で人間ドックの予定があったにもかかわらず、飲みすぎですね・・・

これで0.3kgしか増えていないって方が、奇跡的なのかもしれません。


9月はすこし涼しくなるでしょうから、毎日のウォーキングや、

息子とのサイクリング等で消費カロリーUPをねらいたいと思います。


あと、ごぼう茶の量を増やして排泄しやすい体質にすることや、

食物繊維を多く含んだ野菜等を摂取することで、

積極的に体内の毒素を排泄したいと思います。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:根菜煮物、おしたし、ごはん、みそ汁
夕食:そぼろ丼、トマト、しば漬け

体重:63.8kg

【昨日の歩数】
歩数:8085歩
距離:5.8㎞
消費cal:217.7kcal

【8月集計】
平均体重:63.6kg
(最大64.4kg、最少62.8kg)
歩数合計:275,695歩
(前月比-10,259歩)
距離合計:197㎞
(前月比-6㎞)
消費cal合計:7,433kcal
(前月比-452kcal)

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  1. 2013/09/03(火) 18:54:26|
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2013年9月2日(月)

今日は週初めにしては珍しく、午後からハードな会議でした。

昼から休憩なしで夕方6時すぎまでびっちり5時間・・・(*_*;

会社から帰宅した嫁さんからの、
「熱が38℃後半まで上がってしんどい」
というメールにも返信できず。

それでも早めに帰宅したんですが、嫁さんかなりしんどそう。

夏かぜって治りにくいんですよね。

自分のごはん作って、息子を風呂入れて早めに就寝です。

【今日のお食事】
朝食:バナナ、コーヒー、トースト
昼食:五目あんかけ焼きそば
夕食:きつねうどん、根菜サラダ、ごはん

体重:63.6kg

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  1. 2013/09/03(火) 11:14:39|
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2013年9月1日(日)

天気予報では強い雨に警戒せよとのことでしたので、

この週末は特に予定は入れていなかったのですが、雨が全然降りません。

せっかくなので、再来週に義弟と行くキャンプの道具を買いに、

近所のホームセンターに行くことにしました。
(キャンプ記事はまた別の機会に)


っで、
玄関を出た瞬間にゲリラ豪雨・・・

自動車に乗るだけなのに全身びしょ濡れです。

げーりーらーごーう めっーーーー!


結局、私たちがホームセンターに行っている間だけが、強い雨でしたとさ・・・

朝食:バナナ、コーヒー
昼食:煮込みそば
夕食:サバの塩焼き、根菜サラダ、ごはん、島らっきょう、ビール

体重:63.6kg

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  1. 2013/09/02(月) 12:42:46|
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2013年8月31日(土)

息子の趣味のNゲージの鉄道車両をメーカーに修理を出していたんですが、

修理が出来上がったということで、江坂のホビーセンターカトーさんに引き取りに行きました。

この日は前日の天気予報ですと強い雨が降るということでしたので、
午前中から早めに動き出しました。

問題なく車両の修理が終わっていましたので、店舗2階で試走させていただきました。

ジオラマでの試走ということで息子は真剣で、あっという間に試走時間の30分が終了、

後は自宅で楽しむということでお店を後に。

お昼に久しぶりに
「びっくりドンキー」さんでお食事させていただきました。

朝食:ピザトースト、コーヒー
昼食:ハンバーグ、サラダ、ごはん
夕食:しゃぶしゃぶ、島らっきょう、ビール

体重:63.8kg

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