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Tomの快適生活

毎日の快適生活を記録します。

ブログをはじめて2ヵ月です!

早いものでブログを始めてもう2ヶ月たちました。

このわずか2ヶ月の間に、お友達になっていただいたり、ぐわぁTつながりでコメントいただいたりと、色々とお付き合いいただきありがとうございました。

そもそも、ダイエットのために走りだして、
たいして走っていないのにマラソン大会に参加し、
その情報収集のため色々な方のブログを拝見させていただき、
なんとなく軽い気持ちで自分もブログをはじめちゃったんですが、
まー色々と変化がございました。

ブログをはじめてからわずかですが確かに体重減ってきてます。
たいして走ってないのに・・・
たぶん平均で 500gくらい・・・

それと、ブログ始める前より明らかに私の生活パターンは変化しております。
それまで、何気なく過ごしていた毎日ですが、事あるごとにこれをブログに書いたらどうなる?とか
どういう表現でブログに書こうか?とか考えるようになりました。

つまり、自分の行動を振り返っていることなんだと思います。
ブログの内容もさることながら、自分の行動も客観的に見つめなおしているので、後で結構反省し次は気をつけよう!って感じること多くなりました。

いいのか悪いのか分りませんが・・・

根が真面目なので?マラソンカテゴリー上位の方々のような面白い記事は書けませんが、引続きマイペース&思いつきで更新いたしますので、よろしくお願いします。

また、気軽にコメントもお願いいたします。

今日のお食事
朝食:バナナ、コーヒー、野菜ジュース
昼食:玉子焼き、ほうれん草ごま合え、なすの煮浸し、ごはん、みそ汁
夕食:コロッケ、ワカメサラダ、ごはん、みそ汁

体重:64.2㎏

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  1. 2013/05/31(金) 18:46:53|
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夢の奈良マラソン

昨日のrunnetの奈良マラソンのエントリー、すごいことになってましたね。

これだけ大きな大会にもかかわらず、抽選でなく先着順となると、人気アーティストのチケット購入するのと同じ現象が起きてしまうんですね。

しかも、 数時間の内に定員に達してしまっています。

エントリーされたみなさんのブログを読まさせていただくと、20時ジャストからエントリーされた方々は、30分以上の待ち時間はあったにせよ何とかエントリーできていて、日付が変わる頃にはすでに定員に達していたようですね。

あと、環境にもよりますが、携帯、スマホでの接続 はPCに比べると悪かったようにも思えます。

秋のマラソン大会ラッシュの先着順エントリーがこの1週間に何件かございますので、毎回このような攻防が繰り広げられるんでしょうか。

走る前からすでに競争しなくてはなりません。

恐るべし・・・

でっ、私はといいますと・・・

今回の奈良マラソンのエントリーは、残念ながらあきらめました・・・

ブログでお知り合いになった方もエントリーされていらっしゃるので、本当はエントリーしたかったんですが、仕事関係のプロジェクトが明らかに12月にピークを迎えることが分っており、私の今の実力ですと走った翌日に100%フル回転で仕事をこなすのは体力的にまず無理です。

本当に残念です。

実は、昨年もエントリーはさせていただいたのですが、神戸マラソンに当選させていただき、神戸が初フルだったものですから2週間後の奈良はあきらめました。

奈良は自転車ではよく走ったのですが、ランでは色んな事情でなかなか走ることができません。

私にとってはまさに夢の奈良マラソンです。

でも続けていたらいつか走ることができるでしょう。

きっと・・・

今日のお食事
朝食:バナナ、コーヒー、アボカド
昼食:ハムエッグフライ、エビチリ、サラダ、ごはん、吸い物
夕食:シーフードドリア、トマト、ポタージュスープ

体重:64.0㎏

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  1. 2013/05/30(木) 19:11:09|
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たまにはこんな日も

息子を早く寝かせつけるために、嫁さんと協力して部屋を暗くしたり、例の指のマッサージしてあげたりしましたら


なんと、自分まで寝てしまいました(*_*)


こんな日もたまにはあります・・・

なので今日はここまでで

昨日のお食事
朝食:バナナ、コーヒー、野菜ジュース
昼食:鮭のフライ、照り焼きチキン、サラダ、ごはん、みそ汁
夕食:さばのみそ漬け、じゃがいもそぼろ煮、トマト、ごはん

体重:64.1㎏

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  1. 2013/05/30(木) 00:46:56|
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いろんな方々とシンクロしてます!

いやー今日は雨降って湿気が多く、ランナーにとってはだんだんいやな季節になってきました。

とはいえ、ブログ村のマラソンカテゴリーの方々はそんなことおかまいなしでみなさん練習に励んでおられ、本当に頭が下がる思いです。

昨日、少しだけ不思議な出来事があったんですが、最近、ブログ村の方々の記事を読まさせていただくと、状況だったり考えている事がシンクロしてることがあって、これまた不思議なんですよね。

レベルはぜんぜん違うんですが・・・


例えば、W様のカレー好きの話題だったり、昨日家族がかぜひいた話題だったり・・・

私の家族も昨日かぜひいてました。
ちなみに、家族構成も同じかと思います。かぶってます・・・



家族構成が同じと言えば、おかん様も同じかと思いますが、

おかん様のお家の壁に貼ってあるお習字の色々な文言も、何となく似てますし、
色々なこと両立したいと思ってることもタイムリーだったりします。



あとびっくりしたのは、鉄乳首様のポンポン山の記事!

昨日、かぜ治ったらみんなでポンポン山登ろうかって話してたんですよ!
本当に!

先日美山行ってから、家族みんなで自然にふれあいたいって思ってのことなんですが、何かかぶってます。


特にマラソンカテゴリー上位にいらっしゃる方々と話題を合わしているわけではないんですが、私だけ
けっこうミラクルなことになってます。


ちょっと、こわ~って感じです。


くれぐれも、ネタ合わせてポイントいただこうなんてせこいこと考えてませんので、念のため・・・


今日のお食事
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:さばの塩焼き、豆とひじきの煮物、ごはん、みそ汁
夕食:焼きそは、きゅうり浅漬け、空豆、お刺身、チーズ竹輪、生ビール

体重:63.9㎏

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  1. 2013/05/28(火) 20:10:30|
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不思議な出来事

今日、九州、中国、四国地方が例年より早めに梅雨入りしたそうですが、ランナーにとってはあまりいい季節ではないですよね。

雨でなかなか走れないこともありますから。

あっ!
雨でも関係なく走られる方は別ですよ。

私の場合、マラソン大会は別として、基本的には雨の日は走らないって決めてます。

雨の日に何かしようとすると、ろくなことないんですよ。

かぜひいたり、骨折したり・・・

私、けっこう晴れ男なので、雨の日の対応ができていないだけかもしれませんが・・・



それで、本日のお題ですが


私、昨日調子悪かったんですが、嫁さんと息子にそのまんまうつり、今日嫁さんは会社を休み、息子も学校休みました。

わが家、全員病んでます・・・

私も若干調子が悪かったんですが、薬飲んで会社行きました。

それでもやっぱりだるいというか、熱っぽいというか調子悪いんですよ。

それでも何とか仕事をこなしてたんですが、昼前位に書類を読んでいたら、仕事中に不謹慎なんですが、急に一瞬だけウトウトしてしまいました。

そこでたまたま向かいの席の人が、「Tomさん!」と声をかけてくれた瞬間!

フッ!?と、何かが抜けていくような感じがして、さっきまで調子が悪かったのがうそのように、すっきり爽快な気分になりました。


いったい何だったんでしょうか・・・

何かに取りつかれてたんでしょうか・・・





「ただ居眠りしてたんちゃうの~」って
つっこみ入れたでしょ・・・


いやいや不思議な出来事でした・・・
はいぃぃぃー


今日のお食事
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:鶏とうずらの旨煮、おからひじき、おしたし、ごはん、みそ汁
夕食:

体重:63.8㎏

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  1. 2013/05/27(月) 19:09:52|
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調子が悪い1日・・・

今日は昨日に続きすごく天気のいい1日でした。

実は、今日先週届いたぐわぁTをデビューさせて、そのご報告をしようとしていたんですが、どうも調子が悪く1日ゴロゴロしてました。

微熱で体がだるいっていうか、何か元気がない感じです。

若い頃は、元気な時とかぜひいている時が明らかに違っていたんですが、どうも年取るとその境がなくなってきてるようです。

こんなにいい天気なのに本当にもったいない・・・

これはいったい何なんだーーーーー!!

誰か教えてくれーーー!

薬のんでおとなしく寝ます・・・

今日のお食事
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:ビックマック、フライドポテト、オレンジジュース
夕食:野菜スープ、アボカド、フランスパン

体重:63.6㎏

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  1. 2013/05/26(日) 20:39:57|
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かやぶき屋根の風景

ここ2、3日ちょっと調子が悪かったんですが、今日はどうしても行きたいところがあり、家族と一緒に行ってきました。

それは、京都の北部にあります、南丹市美山町です。


まずは、かやぶきの里
これぞ日本の風景!


時間がゆっくり流れていました。

そして、本当の目的は・・・
鹿肉料理!


美山自然文化村 河鹿荘でいただきました。めちゃめちゃうまかったっす!

さらに、美山はサイクリストの聖地でして、明日は美山サイクルロードレースです。

なので便乗してMTBでサイクリングしてきました。今日はカラッとしていて、とても気持ちよかったです。


朝食:クロワッサン、バナナ、コーヒー
昼食:鹿肉ロースト、鹿肉のくわ焼き、茶碗蒸し、サラダ、ごはん、みそ汁
プリン、きゅうりぬか漬け
夕食:ざるそば、おにぎり、アボカドトマト、ビール

体重:63.6㎏

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  1. 2013/05/25(土) 21:18:27|
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キレンジャー参上!!

本来であれば昨日この記事を掲載したかったんですが、なんせぐわぁTシャツが届いた記事が最優先でしたので、1日遅れでこの話題です。

ブログ村マラソンカテゴリーの上位にいらっしゃるW様(ここではこの呼び方で)の昨日の記事にカレーの話題がございました。

コメント欄えらいことになっていましたが、みなさん本当にカレーが好きなんですね。

実は私もカレー星人、いやキレンジャーでして、つまりカレーライスが大好きなんです。

W様のコメント欄にコメントしたかったんですが、 特にW様の場合カテゴリー最上位にいらっしゃって注目度も高いですし、かなりお笑いセンスの高い記事でおちのないコメントしてすべりまくってますので、最近すこしちゅうちょしてます。



本題なんですが・・・



以前過去の食生活という記事の中で、カレーライスが好きで幼少時代は週一でカレーライスだったと書いておりますが、家族全員カレーライスが好きだったんですよ。

昔はカレールーの種類がそんなになかったんだと思いますが、よく母がS&Bの黄色い缶のカレー粉でカレーライスを作ってくれてました。
うーんなつかしいなー・・・

今は嫁が息子のためにあま~いカレーライスを作ってくれて一緒に食べてます。

でっ、カレー好きなんですが、外でカレーライスを 食べるのが若干苦手なんです。 辛いのもけっこういけるんですが、なんせ大量の汗 をかいてしまうので、ちょっとはずかしいんです よ。

汗の水たまり作って一緒に食べている人に心配され るくらい汗かきます。 インディアンカレーも上等カレーも好きなんです よ、本当は!

でも、外で食べるときはホテルのレストランで食べ るような欧風カレーにしとかないとだめなんですよ ね~ レトルトでいうと、ホテルザカリーみたいな感じの カレーです。

ちなみに、今日のお昼はもちろん社食のカレーライ スでした! おっといけないカレーネタ、キリがないので続きは またにします。

朝食:バナナ、野菜ジュース、コーヒー、ロールパ ン
昼食:カレーライス、サラダ
夕食:煮込み、お刺身、おでん、串カツ、生ビール、白ワイン、ちまき等

体重:63.7kg

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  1. 2013/05/23(木) 17:54:57|
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ぐわぁ(゚Д゚)Tシャツキター!

とうとう待ちに待ったぐわぁ(゚Д゚)Tシャツがわが家に届きました!

RUMIOKAN様、あやた様、毎日毎日お忙しいのにかなりの数をご準備いただき、本当にありがとうございました!!

しかも、発送の際にRUMIOKANさんの直筆のメッセージまでいただきました。

子育て、お仕事、トレーニングとスケジュール満載の日々をすごされていると推測されるんですが、100枚を越えるTシャツをすみやかに発送されるなんて、とうてい私にはまねできません。

さぞかしお仕事もすばやくきっちりされていることでしょう。このような方と、ぜひお仕事をご一緒させていただきたいものです。

樽美酒さんみたいなことは私にはできませんので、一応写真撮っておきます。





で、ぐわぁTシャツのデビューですが、しばらくマラソン大会の参加予定はごさいませんので、何かいいデビュー方法がないか検討中です。

例えば
どこか旬な場所で記念撮影するとか、普通にいつもの練習コース走ってみるとか・・・

近々記事にしたいと思います!

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース、コーヒー
昼食:ポークソテー、温野菜、ごはん、みそ汁
夕食:水炊き、たらこ、厚揚げポン酢、ごはん

体重:64.2㎏

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  1. 2013/05/22(水) 22:32:51|
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アボカドの食べごろ

先週アボカドを買っていたのですが、なかなかたべる機会がなく、昨日食べようと包丁を入れたら、実が半分くらい黒くなってました。

う~これは食べていいのか?

迷ったんですが、残念ながらバイバイしてしまいました・・・

皮の色はいい感じだったんですが、実は切ってみないとわからないですよね。

本当にもったいないことをしました。
今度からもっと早く食べるようにします。

でっ、アボカドのおいしいの食べ方募集しております。これはおいしいという食べ方ございましたら、コメントお待ちしております。m(__)m

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース、コーヒー、ロールパン
昼食:きんぴらごぼう、おから、梅干こんぶ、ごはん、みそ汁
夕食:タンシチュー、サラダ、メープルパン

体重:64.0㎏

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  1. 2013/05/21(火) 19:18:56|
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今日は雨の気配

今日は昼から雨ということで、昨日の結婚記念日パーティーの余韻が残っていましたが、早起きしてジョギングです。

せっかくなんで、昨日の続きしましょう。

下流折り返し2.5㎞地点です。


路面にも距離表示があります。



こんな感じで橋をいくつもくぐります。

赤い橋


この辺りは雑草刈りが終了。利用する方が多いせいか、頻繁に雑草刈りをしていただいてます。


コース中間地点の看板


阪急京都線高架下です。電車来るまで待ってました。


JR高架下です。


スタート地点に戻ります。


昨日はカラッと気持ちよかったんですが、今日はなんとなく雨のにおいがします。


嫁の誕生日と結婚記念日が同じ理由・・・
結婚前にあまりにも仕事が忙しく、嫁の誕生日を忘れ、機嫌なおしてもらうのにえらい苦労したからです。

おち、なくてすみません・・・

今日のお食事
朝食:パイナップル、コーヒー
昼食:冷やし中華の残り、メープルパン、てりやきバーガー
夕食:タンシチュー、サラダ、ロールパン、ビール

体重:63.0㎏

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  1. 2013/05/19(日) 19:32:02|
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ジョギングコースの景色

今日は朝から色々と用事があり、夕方走ることになりました。

安威川のいつものコースなんですが、朝と違いなんとなくゆるい雰囲気が漂っていましたので、ちょっと写真を撮りながら走ってみましょう。

まずは起点、JRの高架と平行してる橋の下。


この橋を起点に上流に往復5㎞、下流に往復5㎞を走ってます。

それでは上流へ、すぐに国道171号線高架下です。


ひたすら阿武山方面へ


けっこう雑草が伸びてきました。

そして名神高架下です。


上流へ2.5㎞、コーススタート地点です。


風雨にさらされ、ちょっとさびれてますが・・・
ここで折り返してスタート地点に戻ります。


青い橋の右側に極楽湯茨木店さん、走った後はひとっ風呂ってこともできます。

コース上には距離表示も


いつものコースの前半はこんな感じです。
後半はまた次の機会に!

実は今日、嫁の誕生日&結婚記念日なんです。
そんな日にジョギングコースの紹介って・・・

なぜ、嫁の誕生日と結婚記念日が同じかという話題も、また次の機会に? なぜ?

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース、コーヒー
昼食:食物繊維サラダ、メープルパン
夕食:焼き肉、キムチ、ニンニク、野菜盛、ごはん、生ビール

体重:63.9㎏

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  1. 2013/05/18(土) 21:31:12|
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早朝は気持ちいい~!

昨日、早寝早起きするぞーーって宣言したのですが、奇跡的に早く会社を出ることに成功し、なんとなんと7時前には家に帰り着きました。

という事で、めずらしく平日なのに家族そろって晩ごはんを食べることができました。

こうなると後は風呂入って寝るだけなので、早寝するお膳立てはできたも同然、9時前には寝る体制ができてしまいました。

とは言え、9時に寝るのはどうかと思い、ストレッチしながらテレビ見たりしたんですが、時間を持て余してしまったので、ついでに、嫁と息子にマッサージのサービス!

実は、私がする手と足のマッサージがかなり眠気をさそうようで、足と手の指1本1本にゆっくりとしたリズムで根元から指先にかけてマッサージするんですが、嫁も息子も全部終わるか終わらないくらいで熟睡してしまいました。

妙な才能あるんでしょうか?

はい、10時前にはひとりぼっちになってしまいました。
あきらめて寝ましょう。

早寝成功でーーーす!

で、5時に目覚ましセットしたんですが、
起きたの・・・


4時30分でーーーす!


もう年なんでしょう、早寝したらもう寝てられません・・・

いつも起きれないのに、今日に限っては目覚ましより早く起きてしまいました。

早起きも成功です!!

さすがに今日はジョギングしませんでしたが、しばらく早起きなれてから、平日の早朝ジョギングを始めたいと思います。

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース、コーヒー、トースト
昼食:ごぼうとこんにゃくのピリ辛炒め、おした し、梅干こんぶ、納豆ごはん、玉吸い
夕食:さつま揚げ、山芋ポン酢、みそニンニク、ごはん、みそ汁

体重:63.8kg

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  1. 2013/05/17(金) 18:50:49|
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早寝早起きチャレンジ

かれこれどれくらいでしょう、朝5時にめざまし セットしても起きれない日々・・・

早起きするには、早寝した方が良いかと思うんですが、どうしたらよいでしょうか?

そもそも、平日にジョギングするために早起きするのが目的だったんですが、色々調べてみると、あたりまえなんですが、早寝早起きは健康によく、しいてはダイエットにも効果的とのこと。

これはやらない手はないということで、できるかどうかシミュレーションしてみます。

睡眠時間は7時間として、5時に起きようと思ったら、10時には寝ないといけません。

できれば、健康のために就寝3時間前には晩ごはん を終了させるとして、7時までに晩ごはんとすると 遅くとも6時30分には帰宅・・・


6時30分ってまだ 仕事してますよ・・・


晩ごはんの時間はあきらめるとして、9時までに帰 宅、晩ごはんをすませ、お風呂に入って10時就 寝・・・


9時までに帰宅すら危うい・・・


早寝早起きするのは、かなりハードル高いですね!

明日は早起きします!

できるといいな!

できるか?

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース
昼食:メンチカツ、スクランブルエッグ、サラダ、ごはん、みそ汁
夕食:鶏の唐揚げ、アスパラおしたし、ごはん、かぼちゃスープ、みそニンニク

体重:64.3㎏

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  1. 2013/05/16(木) 18:40:14|
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串カツLove☆

とてもダイエットカテゴリーに登録しているとは思えないタイトルなんですが、今日会社帰りに、同僚とサクッと串カツ食べて帰りました。

ていうのも、その同僚4月に東京から転勤してきたのですが、大阪にまったく足を踏み入れたことないっていうもんだから、じゃあ少しづつ大阪名物攻めようかっていうことで、初回は大阪名物初級編「串カツ」です。

お店は新梅田食堂街「串カツ 松葉総本店」にしました。(写真撮るの忘れました)

生中2杯と串カツ5~6本食べましたが、いつ来ても激安です。しかも、カラッとしててひつこくない?

串カツ・・・Loveです!

また、串カツ中級編、上級編とつづける予定ですので、いずれ結果をご報告させていただきます!

今日のお食事
朝食:バナナ、コーヒー
昼食:ワンタンメン
夕食:パスタミートソース、サラダ、アボカド
串カツ、生ビール

体重:64.1㎏

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  1. 2013/05/15(水) 21:38:36|
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コレステロール値減少計画~アボカド編

以前のコレステロール値減少計画の記事で、アボカドが気になると書きましたが、それ以降、かなりの頻度でアボカド食べております。

どうもアボカドが、コレステロール値の減少にいいらしいんです。
(知らなかったの私だけかも・・・)

アボカドはフルーツにしては珍しく多くの脂肪分と栄養素を含んでおり、その脂肪分はオリーブオイルと同じ不飽和酸脂肪で、コレステロール値を下げる機能があるようです。

実は私、今までアボカドはハンバーガーやサンド イッチといったファーストフードでは食べたことがあるのですが、アボカドだけをそのまま食べたことはございません。

もともとアボカドはあまり味がありませんので、なんとかおいしい食べ方はないかと色々試してるんですが、今のところ「味ポン」をかけて食べる食べ方が一番食べやすいのではないかと思います。

ただ、味ポンだけに頼るのも単調ですし・・・

居酒屋さんでは、しょうゆマヨネーズをつけたり、 まぐろのお刺身と一緒に食べるメニューは見たことはありますが、

どなたかアボカドのおいしい食べ方ご存知の方い らっしゃいましたらコメントくださーーーい!

いやいや、ご存知でない方もコメントくださーーー い!

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース、コーヒー
昼食:ぶっかけうどん、ちくわ天、おにぎり
夕食:いわしの甘露煮、わかめおくらの酢の物、そうめん、ごはん、みそニンニク、アボカド

体重:64.2㎏

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  1. 2013/05/14(火) 19:03:43|
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ブログ村カテゴリー追加しました

私、毎日往復1時間、通勤ウォーキングをしている んですが、通勤ウォーキングが熱いことになってきました!

熱いって、老若男女みんなで盛り上がってきて る・・・

という訳ではなく

スーツ着て歩いてたら、熱くて汗だくになってしまう季節になってきたのです。
まだ5月なのに・・・

ちょっと前まで例年より肌寒く、ぜんぜん気にならなかったんですが、今朝はなんかむしむししましたよね。

これから夏に向けて何らかの対策をねらないと、通勤ウォーキングできない気がしてきました。

みなさん、大勢の方が歩いておられるので何か対策はあるはず。

どなたかノウハウお持ちの方いらっしゃいました ら、コメントください。

いやいや、ノウハウお持ちでない方もコメントください。



ここで本題なのですが・・・



ブログ村のカテゴリーなんですが、ちょっと前からマラソンカテゴリーを追加させていただきました。

実は少し悩んだんです。
私、走り始めたのはそもそもダイエットが目的でしたし、走るの遅いのでマラソンカテゴリーはないなと・・・

でも、マラソンカテゴリーの方々のブログを拝見させていただき、みなさんの面白いブログにはまってしまい、「ぐわぁT」まで申込みさせていただきました。

(最近たまにニヤニヤしてるので嫁に、「あんた何読んでるの?」って不審がられてます)

マラソン大会でもかなり盛り上がっていて楽しそうなので、私もマラソンカテゴリーの方々のお仲間に入りたいと思い登録させていただきました。

面白い記事書けませんけど、どうぞよろしくお願いいたします。

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース、ベビーカステラ
昼食:根菜煮物、ひじき煮物、おしたし、ごはん、みそ汁
夕食:バジルパスタ、レーズンロールパン、みそニンニク


体重:64.4㎏

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  1. 2013/05/13(月) 18:42:26|
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昨日はジョギング日和

一昨日の雨もすっからやんで、昨日は絶好のジョギング日和でしたね。

おそらくみなさん、ジョギング、ランニングやサイクリングを楽しまれたんではないでしょうか。

私も昨日は早起きしてスロージョギングをしました!

快晴でカラッと湿度も低く、年間を通してこんなに気持ちのよい天気はそうそうないんではないでしょうか。

いつもの安威川を走ったんですが、本当に大勢の方々が走っておられました。



スロジョグ、だいぶコツをつかんできたような感じがします。(^o^)v

特に爪先着地なんですが、かかと着地の時と比べ真っすぐに前に足が出ております。

かかと着地の時は、右足が若干がに股気味で、長距離走るとひざの内側が痛くなっていました。

爪先着地だとまっすぐ前に足が出るのでひざの痛みがなく、どこまでも走っていけそうな感じです。

さらに爪先着地だと、足の裏全体がしなりサスペンションみたいになっているような感じです。


これでもう少し長い距離を走ってみて、変化を観察したいと思います。


後は、安威川の中洲で亀が甲羅干ししてたり、かるがも親子がえさをついばんでいたり、そんな光景をながめながら走る、のどかな日曜日でした。

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース、コーヒー
昼食:豚まん、わかめスープ
夕食:八宝菜、もろきゅう、トマト、玉子かけごはん、みそニンニク、ビール

体重:63.5㎏

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  1. 2013/05/13(月) 01:05:27|
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雨の休日

昨日は朝早く起きることができませんでした。
今日も朝早く起きることができませんでした。

いつになったら起きれるようになるのでしょうか?

実は昨日会社の歓迎会があって、久しぶりにけっこう飲んじゃったんですよね。飲むの嫌いじゃないんで、って言うかわりと好きなんです。

まー今日は1日雨で何もできませんでしたし、しかたがないですね。

明日明日!

今日のお食事
朝食:ソーセージパン、バナナ、野菜ジュース、コーヒー
昼食:八寸、お刺身、ぶりの照り焼き、すき焼き、てんぷら、鰹のたたき、竹の子ごはん、みそ汁、わらびもち
夕食:レタスサラダ、アボカド、みそニンニク、
マックグリドル

体重:64.3㎏

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  1. 2013/05/11(土) 20:54:35|
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平日の早起きできたかな?

平日のスロジョグすべく、まずは早起きの練習を今日からするつもりでした。

予定では5時起床でしたが、起きたのなんと6時半!いつもより遅いやん!

週末から実行しまのがまずかったんでしょうか?
来週から引き続き、早起きの練習したいと思います。

マイペースでがんばります!

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース
昼食:ペペロンチーノ、サラダ
夕食:枝豆、水菜サラダ、チキン照り焼き、焼きそば、ビザ、ビール、焼酎

体重:64.4㎏

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  1. 2013/05/11(土) 00:54:25|
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平日のスロジョグ

私、何とか平日にもスロジョグしたいと思っているんですが、なかなか朝起きることができません。

結局意思が弱いんですが、平日にスロジョグしようと思ったら、遅くとも6時30分までには帰ってこないといけません。

そこから逆算すると、1時間は走りたいので5時30分には出発しないといけないし、準備に30分かかるとすると・・・

起きるの5時ですかぁ・・・

ブログ村のスロジョグカテの方々のブログを読み逃げしてるんですが、中には日の出前から走ってる方いらっしゃいますね。

すごすぎる!
サラリーマンにはちょっときついのか、それとも私の意思が弱いのか・・・

まずは、走る前に起きる練習からしてみましょう!
とりあえず明日から!

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース、コーヒー
昼食:鶏の甘酢炒め、冷奴、ごはん、みそ汁
夕食:チーズハンバーグ、フランクフルト、レタスサラダ、きゅうり浅漬、ごはん、豚汁

体重:64.0㎏

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  1. 2013/05/09(木) 19:40:15|
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コレステロール値減少計画その1

健康診断の結果、コレステロール値が基準を大幅に上回ってしまったので、再検査までに何としてでもコレステロール値を下げたいと思い、「コレステロール値減少計画」を実行していきたいと思います。

当然なんですが、週末にはスロジョグしますし、平日は通勤ウォーキング(毎日1時間)した上で、コレステロールを下げる食事を積極的に摂取するという事です。

でっ、コレステロール値を減少させる食材をちょっとグルってみました。
かなり色んな記事が出てます。ほんと・・・
世の中コレステロール値が高い人がけっこう多くいるんですね。

まー調べてみるもんです。
色んなことが分りました。

まずは、コレステロール値を減少させる食材や、それに付随して効果のある食材なんかですが、細かい話はぬきにしてこんな感じです。

・大豆製品→豆腐、納豆、おから、枝豆
・きのこ類→しいたけ、まいたけ
・魚介類→ほたて、あさり、たこ、いか
・海藻類→わかめ、こんぶ、ひじき
・ごま
・青魚
・オリーブオイル
・こんにゃく
・酢の物
・・・などなど

あと気になったのはアボカドです。

ひょっとするとみなさんこんなの常識で、おまえ何いってんねんって感じかもしれませんが、私根っからの無知でして、ちょっとお付き合いください。

あと、逆にコレステロールを多く含む食材はというと
・たまご(1日1~2個はOK)
・うなぎの蒲焼
・魚卵類→たらこ、すじこ、めんたいこ
・内臓系→ホルモン、レバー、あん肝
・甘いもん→シュークリーム、エクレア、ク リームパン
・・・などなど

ここでかなりショックなんですが、コレステロールを多く含む食材のほとんどが大好物なんですよね・・・ 昔からよく食べてましたから、コレステロール値が高くなっちゃったんですね。

ショック!!

でもたまに食べよっと・・・

実は、数日前から毎日アボカド食べてます。
今のところ体に特に変化はありませんが、再検査の結果を期待しましょう!

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース、コーヒー
昼食:がめ煮、おしたし、ごはん、みそ汁
夕食:鮭の塩焼、きゅうり浅漬、アボカド、豚汁、ごはん

体重:64.0㎏

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  1. 2013/05/08(水) 20:29:46|
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健康診断の結果届きました

4月上旬に受診しました会社の健康診断の結果が届 きました。

要再検査でした・・・

別に驚くこともなく、ここ数年毎年のことなんですが、血液検査で引っかかってます。

総コレステロールとLDLコレステロール(悪玉のほう)が基準値を大幅に上回っております。

しか~し!今回なぜか中性脂肪値は大幅に下がり、 基準値の枠内に納まっておりました。

中性脂肪の値は食事に左右されるらしいんですが、 確かにここのところブログをはじめたおかげで食事には気をつけており、肉食系からできるだけ草食系にシフトしてますし、青魚も多く食べるようにしておりました。

中性脂肪値が基準内におさまったということで、がぜんやる気が出てまいりまして、コレステロール値もなんとしても基準内におさめたいと思います。

ダイエットブログですから・・・

毎日食事内容を記事にしておりますので、コレステロール値を下げる食材を積極的に食べたいと思います。

って、コレステロールを下げる食材でなんでしょ う?って事なんですが 、ちょっとグルって調べてみます。

結果またご報告いたします。

もしご存知の方、いらっしゃいましたらコメントくださ~い!

今日のお食事
朝食:バナナ、野菜ジュース、コーヒー
昼食:きのことこんにゃくのピリ辛炒め、おしたし、梅干しこんぶ、ごはん、みそ汁
夕食:カレーライス、水菜とえのきのサラダ、トマト、アボカド、みそニンニク

体重:64.4㎏

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  1. 2013/05/07(火) 19:00:08|
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今日は休息日にします。

本日、GW最終日でした。
実は昨日垂水まで海を見に行ったのですが、かなり歩いたせいか、マラソン大会に参加したかのような疲れがあり、体ガタガタって感じです。

明日から仕事ですし、今日は完全休息日ということでジョギングお休みです。

ちなみに、嫁も息子も同じく体ガタガタだそうで、いったいどれくらい歩いたのでしょうか?

またまた、おっさんの日常的な日記になってきました・・・

・自宅から最寄り駅1㎞×2
・垂水からマリンピア神戸1㎞×2
・砂浜を行ったり来たり3㎞
・アウトレットで1㎞
・梅田のグランフロントで1㎞
・地元でお買い物1㎞

ということで合計10㎞!(たぶん)
思ったほど歩いてませんでした。
何でしょうこの疲れは・・・
年でしょうか?

とっそこで、嫁が今週息子のはじめての家庭訪問があることを思い出しました。

体はガタガタでしたが、あわてて大掃除開始です。
私、掃除は大好きなのでむしろ得意分野です。先生が通られるであろう動線を、掃除機~水拭き~から拭き、の手順で掃除します。

お掃除洗剤使わなくても、たいがいこの手順で十分きれいになります。

夢中で掃除してたらあっという間にお昼になってしまいました。

うん、午後は本当にゆっくりさせてもらいます。休息日ですから・・・
明日からまた、ダイエットがんばります!
ではなく、仕事がんばります!!

今日のお食事
朝食:トースト、コーヒー、バナナ
昼食:冷やし中華、柏もち
夕食:そぼろごはん、しじみ汁

体重:64.1㎏

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  1. 2013/05/06(月) 18:02:46|
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神戸マラソン思い出遠足!

GW家族サービスシリーズ、今日も続きます。
おっさんの日常の日記になってきましたが、こどもの日ですのでお付き合いください。

このGWは特に予定はなく、思いつきで行動してますが、意外と充実しております。

今日も息子に何したい?って聞いたら、「海に行きたい!」って言うし・・・
嫁も便乗して「賛成!賛成!」って言うから、父ちゃん頑張って考えたよ。

そうだ、そういえば神戸マラソンの折り返し地点の近くに、きれいな砂浜がある海浜公園があったはず。しかも、嫁が大好きなショッピングができる、アウトレットモールも。

ということで、行ってきました明石海峡大橋の橋のたもとにあるマリンピア神戸に。
自動車だと混みますし、きっとゼンリンのCMみたいなるの予想つきますから電車で。

今日は天気が良く、海を見ながらぼーとするには最高の天気でした。

嫁も第1回神戸マラソンに参加しましたので、垂水駅から海に向かう道を歩きながら、思い出に慕っておりました。

そうそう、ここのエイドでトイレ行ったわ!とか
私設エイドであめちゃんもらったわ!とか

あらためてコースを歩いてみると、走ってる時とちがう目線で見ることができ、ここってこんなところだったんだーって新たな発見があって楽しいですね。

息子もとっても楽しい!って喜んでくれるし、嫁もアウトレットでお目当てのものを見つけることができたし、私は家族の笑顔を見れて本当に来てよかったわ。

たぶん今月もう1回来ることになるみたいです。
当然嫁のショッピングが目的なんですが・・・

今年も神戸マラソン、ぜひまた走りたいですね!
当選しないっかなー♪♪♪

こんな景色でした


今日のお食事
朝食:サンドイッチ、バナナ、コーヒー
昼食:フライドチキン、ホットドッグ、ビール、おにぎり
夕食:エビアボカドサンドイッチ、コーンスープ、柏もち

体重:64.9㎏

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  1. 2013/05/06(月) 00:28:22|
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スロジョグしてますよ

昨日は武庫川でユリカモメがあって、マラソンカテの方々に応援コメントしたり、かねてからの検案事項でしたベランダの掃除、その後、母校のチャリティーコンサート等々、色々あたって更新できませんでした。

今回のGWは特に決まった予定は入れてませんでしたが、思いのほか充実しております。

これもブログをはじめたおかげでしょうか?

そして今日、早朝いつものスロージョギング。
相変わらず呆れるほど遅いスピードで走ってます。

前傾姿勢と爪先走りがだいぶさまになってきました。少し走ると心拍が150を越えることもありますが、その時は、ウォーキングで調整します。
引き続き、この走り方を続けたいと思います。

今日はその後、珍しく嫁がサイクリングしたいと言うので、家族3人で安威川をMTBで走りました。
風もなく暖かかったので、とても気持ちよく走ることができました。



そして夕方、おばあちゃんがたまには夫婦でごはん食べておいでって言ってくれたので、お言葉に甘えて、駅前の居酒屋さんへ。
やはり子供がいないとゆっくり飲むことができました!

おばあちゃんありがとう!





もう一丁!


とっても楽しい1日でした。

今日のお食事
朝食:コーヒー、野菜ジュース
昼食:アルバータ、シェフサラダ
夕食:地鶏の炭火焼、地鶏のたたき、野菜浅漬、ソーセージ、アボカド刺身、冷汁、ビール、焼酎

体重:64.3㎏

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  1. 2013/05/04(土) 22:21:14|
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今日はサイクリング

一昨日雨でサイクリングできずこのGWはあきらめてたんですけど、ここのところ、積極的に家事をこなしたことが実を結び、嫁から「行ってきていいよ」って

というわけで、今日は気分を変えて久しぶりのサイクリングです!

半日時間がありますので、ロードバイクで嵐山に行くことにしました。

ただし、今日は心拍を抑えてダイエットを目的に走りたいと思います。

コースは
茨木~淀川~枚方大橋~御幸橋~桂川~嵐山
というほとんどがサイクリングロード&ど平坦コースです。

ちょっと寒かったので、春先位の装備で出発です。(足の毛剃らんでよかった・・・)

淀川あたりからすごい向かい風です。チームのみんなと走る時は、先頭交代しながら走りますが(私は先頭にはなりませんが・・・)今日は一人なのでひたすら耐えるしかありません。

そこでふと心拍計を見てみると、

ゲッ!心拍170越えてるやん・・・

ダイエット目的だったので、まー上限150位かって思ってたんですが、すでに無酸素運動になってるじゃないですか。
一旦上がった心拍は、よっぽどゆっくり走らないと下がりません。

うーんダイエットはあきらめよう・・・

なぜか、私の場合しんどくないのに心拍だけは高い数値になってしまいます。

向かい風はきつかったんですが、ノンストップで2時間ほどで嵐山到着です。

こんな感じ


で、寒かったんでうどんでも食べて暖まります。


その後、みたらしなんかも食べちゃったりして(ダイエット目的ちゃうんか!)修学旅行生をかきわけながら帰ります。

当然なんですが、行きは向かい風だったので、帰りは追い風です。
ヤッホーいっていう感じで、ぐんぐんスピードがでます。

逆だったらちょっとつらかったんですが、久しぶりのサイクリングだったので、このパターンで本当によかった!

帰りはスピードに乗って、調子こいて心拍180越えてましたが、帰りにチームのショップに寄って、店長に挨拶して、息子が学校から帰る前に帰り着くことができました。

ということで、ちょっとだけ疲れましたが、充実した1日でした。

走行距離:84㎞

※明日武庫川でユリカモメ(70㎞ウルトラマラソン)ありますが、私には70㎞を自分の足で走るなんて、絶対無理!
井出さん、あやたさん、るみさん頑張ってください!

今日のお食事
朝食:野菜ジュース、コーヒー
昼食:きつねうどん、おにぎり、みたらし
夕食:鰹のたたき、串カツ、ごはん、みそ汁

体重:64.0㎏

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  1. 2013/05/02(木) 17:26:15|
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毒だし効果か?

昨日は会社が休みだったんですが、平日なので当然嫁は仕事ですし、子供は学校ということで、年に数回あるかないかの1日フリーデイ!\(^o^)/

久しぶりにロードバイクでロングライドっていう予定でしたが、日頃の行いが悪く朝からどしゃ降 り・・・

嫁と子供を送り出してから、さあどうしたもん か・・・と思案してたんですが、かねてから一度 行ってみたかった彩都天然温泉すみれの湯に行くことにしました。

いつもは安威川のマラソンコースの起点にある極楽湯なんですが、すみれの湯には韓国式岩盤浴チムジルバンスパというサウナがあり、いつか試してみたいと思っておりました。

まーいつもは子連れのパターンが多く、落ち着いてサウナなんか入ってられませんからいい機会です。

結果、しっかり2時間半満喫いたしました。平日の 午前中ということもありすいてましたし、通常の温泉施設の他に7種類の岩盤浴を楽しむことができました。 恐らく、週末でしたら相当混んでいるんではないでしょうか。

あと、女性のお客様とスタッフが多く、施設全体が小綺麗な感じでした。

一度嫁も誘ってみようと思います。

岩盤浴は運動で汗をかくのとちがい、体の芯から あったかくなり奥の方から汗(毒素)が出てくるような気がします。

まさに毒だしです。
ちょっとこれ、月例行事にしたいくらいです。

ダイエット中のみなさん、ぜひお試しください!

でっ、その後午後から雨がやんだのでジョギングをしたんですが、汗の出かたがいつもとぜんぜんちがいます。

ベタッとしてないというか、どちらかというと水みたいにさらっとしてます。

走りには何も関係ないんですが、自分の体の変化にかなり驚きでした。

それと、ここのところずっと痛かった右膝の痛みが消えてました。

血行が良くなったからでしょうか?

それとも毒だし効果でしょうか?

今日のお食事
朝食:野菜ジュース、コーヒー
昼食:ペスカトーレ、サラダ、パン
夕食:コロッケ、サラダ、しじみ汁、玉子焼き
ごはん

体重:63.3㎏

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  1. 2013/05/01(水) 18:31:35|
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